催眠で噛むのを止める方法

爪を噛むことは望ましくない習慣であり、しばしば壊れるのが難しいです。爪の噛みつきは潜在意識の反応であるため、変化は無意識のレベルから起きなければなりません。残念ながら、特に不安やストレスによって習慣が誘発される場合、行動を変えることは必ずしも簡単なことではありません。爪噛みを制御するために利用可能な催眠を含むさまざまな治療法があります。催眠は、最終的に爪を噛む習慣を破るのを助けるためのものかもしれません。テクニックを習得するには、特定の手順が必要です。

手順

1. • 1

     毎日1回、または最初の1日に2回自分自身を催眠術をかけます。自己催眠は、少なくとも毎日起こる必要があるため、最も実用的な選択肢かもしれません。繰り返しは、あなたの爪を意識的に噛まないことに関連するアイデアを埋め込むのに役立ちます。

   • 2

     催眠ルーチンを開発し、毎回同じ手順に従ってください。あなたの家の中で静かなエリアを見つけます。そこでは、背景の騒音や活動に気を取られません。確立された催眠術のルーチンに従ってより快適に感じる場合は、録音された催眠テープを購入できます（以下のリソースを参照）。人々が爪を噛むのをやめるのを助けるために特別に作成されたテープがあります。

   • 3

     座ったり横になったりします。落ち着いて完全に安心するまで全身をリラックスさせ、目の高さを少し上回る物体に注意を向けます。 3回の深呼吸をして、ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと逆方向に数えます。自己催眠のトランスにリラックスすると目を閉じてください。

   • 4

     爪を必要としない、または噛みたくないという提案を心に植えることに集中してください。あなたがそれを何度も何度もゆっくりと自分自身に暗唱するように、提案をシンプルで前向きに、そして現在時制に保ちます。深い催眠状態になったら、潜在意識の中で何度か提案を繰り返します。同時に、自分がタスクで成功することを想像してください。

   • 5

     1から3までカウントして、2、3分後に目を覚まします。リフレッシュして警戒心を感じた目覚めた。結果を見るまでに数週間から数ヶ月かかる場合がありますが、ルーチン自体はよりリラックスしていると感じるのに役立ち、したがって、全体的な幸福感を高めます。