関節炎を予防する食品

関節炎は、痛みを引き起こし、動きを制限できる関節の炎症です。関節炎の痛みとの闘いとは、炎症に対処することを意味します。イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用することもできますが、抗炎症特性を持つ食品を食べる場合にも役立ちます。

1. 理論/憶測

   • メイヨークリニックのエイプリルチャンミラー博士は、食物と関節炎の関係についてさらに研究を行う必要があると指摘しています。この時点で、Chang-Millerは、特定の食品が炎症を起こすという決定的な証拠はないと述べています。しかし、関節炎として、特定の食物が気分を悪くしているように見えると、食事からそれを排除します。彼女は、魚油とオレンジが関節リウマチ（またはRA）に苦しむ人々の炎症を軽減する可能性があることに注意しています。

   異なる意見

   • Joy Bauerによると、これらの食品はあなたの炎症と痛みを増加させるため、関節症はトランス脂肪、精製炭水化物、飽和脂肪を含む食品を避ける必要があります。

   アイデア

   • 抗酸化物質であるポリフェノールが含まれているため、エクストラバージンオイルを食事に取り入れます。バージンオイルはあなたの体を炎症から保護します。オリーブオイルと魚油の両方は、関節炎障害に起因する炎症に苦しむ人々にとって有益であるように見えます。

   その他の考慮事項

   • 私たちは、スパイスが私たちの栄養の重要な部分であることを忘れる傾向があります。生ingerとウコンは植物源に由来し、抗炎症特性を持っています。ただし、生ingerは血液薄いものとして機能するため、抗凝固剤を服用している場合は食べないでください。クルクミンは、黄色のカレーの主要な成分であるスパイスターメリックの別名です。腫瘍は炎症性化学物質を抑制します。

   利点

   • 黒スグリ、エルダーベリー、赤と黒のブドウ、イチゴ、プラム、ブルーベリー、ナス、チェリー、ボイセンベリー、ラズベリーを食べることができます。これらの食品にはビタミンCも含まれています。ビタミンCはフリーラジカルを後退させます。フリーラジカルは、炎症や体組織の刺激を引き起こす可能性があります。

   別の解決策

   • 多価不飽和脂肪であるオメガ-3脂肪酸を消費することで緩和を見つけることができます。オメガ-3脂肪酸は、軟骨を侵食する酵素とサイトカインの産生を抑制することにより炎症を減少させます。

   ポテンシャル

   • 軟骨の不可欠な成分であるコラーゲンの生産を促進するため、ビタミンCを食事に取り入れるようにしてください。サツマイモ、イチゴ、パイナップル、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、マンゴー、白いジャガイモ（肌を含む）、皮膚、グレープフルーツ、グアバ、黄色、赤と緑のペッパー、コールラビを食べることで、ビタミンCを入手できます。しかし、デューク大学の研究者によると、高用量のビタミンCサプリメントが変形性関節症を悪化させる可能性があるという証拠があります。
     強力な抗酸化物質であるカロチンを含む食べ物を食べる。ニンジン、マスタードグリーン、カボチャ、アプリコット、サツマイモ、バターナットスカッシュ、甘い赤唐辛子、ほうれん草を消費します。これらの食品は、そもそも炎症関連の障害を得ることを実際に妨げる可能性があります。