バスルームでサウナ環境を作成する方法

サウナはフィンランドで生まれ、今日でもそこで使用されています。伝統的なフィンランドのサウナには、木の山を加熱する木の火があり、熱を木製（通常は杉）サウナルームに放射します。岩が熱くなると、岩の上に水をひしこすことで蒸し効果が強められます。蒸気は部屋に浸透し、深いクレンジング環境を作り出します。自宅にサウナを建設する手段がない場合は、バスルームにサウナのような環境を作り、それでも利点を楽しむことができます。

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必要なもの

• 2 FIR（赤外線）ヒーター
• タオル
• 拡張コード
• ヒートランプ
• 5フィートx 10フィート囲まれたスペース

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手順

1. • 1

     2つのFar赤外線ヒーター（FIR）とバスルーム用のヒートランプを購入して、スパまたはヘルスセンターで見つける可能性のあるより費用対効果の高いバージョンを作成します。 火を防ぐために、ヒーターを壁、シャワーカーテン、タオルから離します。ヒーターとランプが接続されている間、流し、浴槽、またはシャワーに水を流さないでください。ドライヒートサウナを作成しています。

   • 2

     回路が20アンペアとヒートランプをサポートするヒーターをプラグインします。バスルームアウトレットの外側から延長コードを使用することも可能です。

   • 3

     窓をタオルまたはプラスチック製の覆いで覆い、外気がサウナ/バスルームスペースに入らないようにします。床の浴室のドアの前で布、タオル、または敷物を転がして、暖かい空気が染み出さないようにします。

   • 4

     ヒーターをバスルーム内に5〜6フィート離し、最初はドアまたは普通の壁に面して部屋を暖めます。熱を吸収する物質は、サウナの効果を生み出すのに役立ちます。目的のサウナ効果のために、タイルも同様または効果的に加熱することはできません。

   • 5

     天井にヒートランプを追加するか、赤外線ヒートランプ電球を備えたクランプオンワークランプを使用して空気を温め、体が汗をかいて皮膚とシステムを解毒します。周囲の空気が寒すぎる場合、肺は汗をかくのではなく、体温を調節するためだけに働きます。サウナ効果と利益を失います。 

   • 6

     ヒーターの間の床にタオルを置きます。ヒーターをオンにし、入る前に30〜40分間部屋を温めます。入るときは、完全に脱出し、2つのヒーターの間のタオルの上に座って、今では向き合っています。足を少し離れて直立し、膝を曲げたり、短い便を使用したりします。 理想的には、FIRヒーターからの熱ができるだけ多くの胴体を打つ必要があります。

   • 7

     サウナにいる間、またはあなたが体を再水和するために終わった直後に3〜4杯の水を飲みます。ヒーターをオフにし、余分なコードを抜きます。あなたが望むなら、サウナの最終的な利益としてあなたの肌をきれいにするために、その後シャワーまたは風呂に入るか、サウナと再ドレスの後にタオル乾燥してください。