サブリミナルCDで自己改善する方法
はじめに
意識には上がらないが脳が受け取る情報を「サブリミナルメッセージ」と呼びます。1950年代に映画館で食べ物や飲み物の映像を瞬間的に映し出す実験が話題になり、以降、行動変容に効果があるとされてきました。完全に解明されてはいませんが、潜在意識に働きかけることで習慣や考え方を変える手段として注目されています。
必要なもの
- サブリミナルメッセージが収録された CD
- ヘッドホン付きの CD プレーヤー
手順
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自分が改善したい項目（例：減量、禁煙、自己肯定感向上など）に合わせたサブリミナル CD を選びます。負の行動の害を強調したメッセージの方が、ポジティブなメッセージより効果的という研究結果もあります。
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CD をプレーヤーにセットし、日常の作業をしながら1日数回聞きます。周囲への配慮が必要な場合はヘッドホンを使用してください。
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就寝中に CD を流すと、意識的に内容を解析しにくくなるため効果が高まります。ただし、ヘッドホンはコードが絡む危険があるため、寝ている間は使用しないでください。