肯定的なアファーメーションを早く効果的にする方法
アファーメーションとは、自分自身に向けて心の中で、または声に出して言う言葉やフレーズのことです。ポジティブなアファーメーションは、否定的な信念を変えるために自分に対して短く肯定的な言葉を繰り返す手法です。例えば「体重が減る」「私は幸せだ」「落ち着いている」などがあります。結果が現れるまでの時間は、繰り返しの頻度や集中度、信念の強さ、目標の大きさに左右されますが、以下のステップを実践すれば効果をより早く実感できます。
手順
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鏡の前に立ち、または手に鏡を持って自分の目を見つめます。目を合わせたままポジティブなアファーメーションを声に出して繰り返しましょう。1日に数回、数分ずつ行うことで効果が高まります。
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アファーメーションを書いたメモカードを作り、家の至る所に置きます。例として、浴室の鏡に貼る、鍵の横に置く、冷蔵庫に貼るなど、目に留まりやすい場所が最適です。また、紙に10～20回書き写すことで脳に深く刻むことができます。
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アファーメーションを歌ってみましょう。メロディに乗せると脳が受け取りやすくなります。歌うのが苦手な場合はリズムに合わせて chant（詠唱）しても構いません。車の中、仕事の支度中、シャワー中、ランニング中など、好きなタイミングで実践してください。
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サブリミナルメッセージのCDや音声ファイルを流します。静かな場所で数分間、1日数回聴くことで潜在意識に働きかけます。健康、恋愛、減量、幸福感など、目的に合わせたテーマのものを選び、日常の合間に繰り返し聞くと効果が加速します。