善玉菌を補うための実践ガイド

善玉菌（プロバイオティクス）は免疫系や消化系をサポートし、病原菌から体を守る働きがあります。抗生物質は感染症の治療に有効ですが、同時に腸内の善玉菌も減少させてしまいます。化学療法ががん細胞と正常細胞の両方を破壊するように、抗生物質も有害菌と有益菌を同時に殺してしまうのです。そこで、失われた善玉菌を補う方法をご紹介します。

実践ステップ

1. 医師にプロバイオティクス療法について相談しましょう。抗生物質服用中に腹痛や下痢といった副作用が出た場合、医師は食事やサプリで善玉菌を補うことを勧めることがあります。

2. 善玉菌を含む食品を積極的に摂取します。代表的な例として、ヨーグルト、豆乳、味噌、発酵乳、インドネシア産の発酵大豆製品「テンペ」などがあります。

3. プロバイオティクスのサプリメントについて医師に尋ねてみましょう。サプリはカプセルや粉末など様々な形状で販売されており、手軽に善玉菌を補給できます。