毎日前向きな姿勢をとる方法

前向きな姿勢を維持することは、私たちの感情的および肉体的な健康に対するストレスの結果を軽減する1つの方法です。慢性的なストレスは、あなたの健康、人間関係、生活の質に悪影響を与える可能性があります。絶え間ない前向きな姿勢を維持できる可能性は低いですが、モチベーションとトレーニングで実際に毎日前向きで楽観的であると感じることが可能です。

手順

1. • 1

     一日中頻繁に微笑む。あなたがあなたの机で働いている間、運動している、または運転している間、笑顔を練習します。笑顔は最初は強制されていると感じるかもしれませんが、通常は練習でより自然に感じます。笑顔はまた、他の人を笑顔にする傾向があります。あなたがあなたのコーヒーを注文したり、銀行の預金を作ったりすると笑顔で、あなたは見返りに笑顔を受け取るでしょう、それはあなたの努力を強化します。

   • 2

     毎日笑う。面白い映画を見たり、コメディアンによって書かれた本を読んでください。あなたを笑わせる友人や家族と一緒に訪問してください。同僚に冗談を言ってください。多くのジョークがわからない場合は、メールやテキストで毎日新しいジョークを送信するWebサイトを検索してください。不一致の靴下にあることに気付いたり、タグをシャツから取り除くのを忘れていることに気付くなど、毎日のイベントでユーモアを見つけてください。

   • 3

     毎日の断言を読んでください。ベッドのそばまたは歯ブラシの近くに置いてください。そうすれば、1日を始める前に読むことができます。日中は、否定的な構築を感じているときに連れて行ってください。毎日の肯定の本やカレンダーを購入することも、ノートブックや粘着メモで自分の肯定的な声明を書くこともできます。

   • 4

     内部の対話を聞いてください。その日から思い出す否定的な考えを紙に書いてください。別の紙を取り出して、声明を前向きに書き直します。たとえば、「私の両親があまりにも多く電話をかけて私を夢中にさせます」などの否定的な声明を書いた場合、「私の両親は私を愛しているので頻繁に電話する」と書き直します。あなたが否定的な思考にもっと気付くまで、この活動を毎日練習してください。それはあなたがあなたの否定的な考えを一日中発生し、それらを修正するのに役立ちます。

   • 5

     感謝の気持ちを練習します。あなたが感謝しなければならないすべてを考慮して、毎日それをレビューしてください。健康、仕事、家族、教育、特別な才能、友人はあなたがリストするかもしれない資産です。あなたが持っているものに感謝します。たとえば、大きな家があればいいのに、安全で清潔な住む場所があることに感謝してください。隣人が病気のときにスープのポットを持ってきたら、たとえそれがひどい味であってもジェスチャーに感謝します。