メラトニンは危険ですか？

メラトニンはホルモンであり、体が松果体で自然に生成され、体を保存することを示しています。また、多くの異なるソースからのサプリメントとしても利用できます。生化学の通常の部分として、それは危険ではありませんが、生成されるメラトニンの量の混乱は、さまざまなシステム、特に睡眠/ウェイクサイクルに影響を与えます。サプリメントとしては規制されていないため、予防策が保証されます。

1. 関数

   • メラトニンは、光に応じて生産および放出されます。目は視床下部に光の量に関する情報を送信し、松果体の生産を増加または減少させるために松果体を通知します。闇が検出されると、メラトニンの産生が刺激され、体に眠気を感じ始めるように指示します。典型的なバランスの取れたサイクルでは、メラトニン分泌は午後9時頃に始まり、夜間にピークが開き、日中はほとんど存在しないまで倒れます。

   破壊

   • メラトニンサイクルが破壊されると、睡眠サイクルが低下します。レベルが不十分なメラトニンは、眠りにつくか、眠り続けることが困難になる可能性があります。身体はメラトニンをいつ生成するかを決定するために外部光に依存しているため、夜勤またはタイムゾーンを渡るときにサイクルが同期しなくなる可能性があります。それは「Jet Lag」が始まるときです。これが起こると、医師は最初に他の身体的問題を除外すべきです。ホルモンサイクルが動揺している場合、またはメラトニンの量が夜間に十分でない場合、メラトニンサプリメントが役立つ場合があります。

   サプリメント

   • 補足的なメラトニンは1993年から利用可能であり、一般的に安全であると考えられています。ただし、FDAによって規制されておらず、満たさなければならない製造基準はありません。これは、メラトニンが実際にサプリメントに含まれているか、特定のサプリメントが効果的かどうかを確認する方法がないことを意味します。確かに評判の高い会社からサプリメントを購入してください。

   副作用

   • 既知の深刻な副作用はありませんが、一部のメラトニンユーザーは、頭痛や胃のむかつきがあると報告しています。逸話的な証拠とメリーランド大学医療センターからの報告は、一部の人々が悪夢や非常に鮮やかな夢と落ち着きのない睡眠を経験していることを示しています。アレルギー反応を起こすことは非常にまれですが、症状が生じた場合---呼吸困難、巣箱、舌、喉の腫れなど---即時の医療援助が必要です。

   危険

   • これは、合成製品が自然な製品よりも好ましいときです。合成メラトニンは、動物腺やその他の有機物質などの天然源からホルモンサプリメントが発達するときに存在する汚染のリスクはありません。すべてのものの鍵はバランスであり、メラトニンにも同じことが当てはまります。メラトニンを摂取しすぎると、睡眠の問題が悪化するのではなく、悪化する可能性があります。また、これは自然な生物学的サイクルであることに注意してください。そのため、サイクルをサポートするためにサプリメントを適切にタイミング化する必要があります。