アイアンガー式ハタヨガの基本と効果

整列（アライメント）を重視するヨガとして知られるアイアンガーは、B.K.S.アイアンガーの教えに基づく、ゆっくりとした正確なハタヨガです。ポーズは様々なプロップス（補助具）を用いて調整できるため、年齢や体型を問わず誰でも実践しやすくなっています。

プロップス（補助具）

アイアンガーでは、以下のような補助具を使用します。

• クッション、ブランケット、ヨガマット
• 壁ロープ、椅子、ブロック、ストラップ

これらはヨガ初心者や、年齢・身体的条件に合わせてポーズを修正するために導入されています。

目的

初心者は、プロップスを活用しながら基本のポーズとその調整法を学びます。主な目標は、正しいアライメントとポーズの構造を理解し、身体の認識・筋力・柔軟性を高めることです。上級者は、呼吸とポーズの結びつきを深め、内面への集中を追求します。

効果

アイアンガーは、最適な身体のアライメントを促進しながら、筋力と柔軟性を同時に鍛えます。継続的に練習することで、心の安らぎやリラクゼーションも得られます。