パッチなしで喫煙をやめるにはどうすればよいですか？

パッチを使用せずに喫煙をやめることを考えている場合は、自問する必要があります。あなたは辞めることについてどれほど現実的ですか？多くの人々は、身体的喫煙の作用に夢中になっているので、ニコチンに夢中になっていません。これは、ほとんどの人が実際に最初の24〜48時間で肉体的な渇望を蹴ることができることを意味します。このパッチは、喫煙を抑制するのに役立つかもしれませんが、実際には習慣を完全に辞めることはありません。そのため、代替案があります。

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必要なもの

• ニコチンガム

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手順

1. • 1

     喫煙を考えているときは喫煙をやめなさい。これはあなたが喫煙をやめる唯一の方法です - これを回避する方法はありません。パッチを使用しているかどうかに関係なく、これは関係なく行わなければならないことです。

   • 2

     腕立て伏せ、腹筋運動、さらにはブロックの周りを数回歩き回るなどの短い運動をすることを含む他のことに心を集中してください。これは理想的です。なぜなら、喫煙や循環システムを再び実行するのではなく、方程式に2つの陽性を追加しているからです。

   • 3

     渇望に苦労している場合は、ニコチンガムを噛んでください。肉体的な渇望は精神的な渇望よりも激しくありませんが、彼らはまだあなたを同じくらいひどく喫煙したいと思うように駆り立てることができます。

   • 4

     喫煙を考えさせるものを避けてください。あなたが飲むときに喫煙する人なら、タバコに「いいえ」と言うことができるようになるまで、アルコールを避けるようにしてください。方程式から自分自身を取り出すことは、あなたが弱いと感じている場合、最良の行動方針になります。