自宅で作る足裏パッチの作り方
フットパッチ（足裏パッド）は、ハーブを染み込ませたガーゼの小片で、就寝中に足裏に貼って使用します。一部では、リンパドレナージュ効果により体内の毒素を排出するとされています。市販のものは高価ですが、スーパーで手に入る材料だけで自宅で簡単に作れます。
必要なもの
- 5インチ×5インチのガーゼ 2枚
- セルロースフィルム（ビニールラップ）
- 医療用テープ
- 蓋付きボウル
- はさみ
- 新鮮なハーブ（カモミール、ネトル、ラベンダーなど）
- 茶こしまたはふるい
作り方
新鮮なハーブを大きめに手でちぎり、ボウルに入れる。沸騰直前の熱湯（約カップ1杯）を注ぎ、蓋をして約1時間抽出する。
抽出したハーブ液を茶こしで別のボウルにこし、ハーブの残渣を取り除く。
ガーゼ2枚をハーブ液に入れ、約15分間浸す。液を十分に吸収させたら、シンクで軽く絞って余分な液を取り除く。
左足の裏中央にガーゼパッドを置き、医療用テープで固定する。その上からセルロースフィルムで足全体を包み、液が蒸発しないように密閉する。右足も同様に行う。
就寝中にそのまま一晩貼り続け、朝になったら取り外す。使用したガーゼとフィルムは廃棄する。
自家製フットパッチは、手軽に作れて自然なハーブの効果を期待できます。毎晩のリラックスタイムにぜひお試しください。