サウナバスの利点

サウナはフィンランドのタイプから生まれましたが、これはまだサウナが作られる基本的なパターンです。彼らはリゾートとスパ、そしていくつかの家で世界中を使って楽しんでいます。ハーバードヘルスの出版物によると、「サウナの乾燥（185 fまで高くなる可能性があります）が体に大きな影響を与えます。皮膚温度は数分以内に約104 fに上昇します。平均的な人は、サウナでの短い任務の間に汗をかきます。」この熱と汗の利点は多くあります。リラクゼーション、解毒、血流の増加により、体がより効率的に動作するようになります。

1. リラクゼーション

   • リラクゼーションはストレスの管理に関して重要な要素であり、サウナは何世紀にもわたってリラクゼーションのためのツールとして使用されてきました。多くの人々にとって、熱と乾燥した空気は、くつろぐのに最適な雰囲気を提供します。熱を和らげ、筋肉をリラックスさせます。乾燥した空気は、より深く、より簡単な呼吸を可能にするため、喘息やアレルギーに役立ちます。これらはどちらも、よりリラックスした体と心を助長します。

   解毒

   • サウナの空気と熱は発汗を誘発しますが、これは毛穴を開く以上のことをします。また、体内に蓄積した毒素をよりよく排泄することができます。彼のエッセイでは、「毒性曝露：悲劇と勝利」であるZane R. Gard博士は、「サウナ療法の200人の参加者に関する最近の研究では、血液化学の変化が解毒プロセスと一致することが明らかになりました。

   循環の増加

   • サウナの時代からの代謝の熱と上昇も心拍数を増加させ、血液をより迅速に送り出します。この血液のほとんどは皮膚に行き、そこで毒素を汗をかきます。ただし、循環の増加は体全体です。血液循環不良は、動脈の詰まり、心臓発作、脳卒中につながる可能性があります。循環が不十分な人 - その上位2つの原因は糖尿病と末梢動脈疾患です - は、通常のサウナルーチンの恩恵を受けます。

   注意

   • サウナには多くの利点がありますが、それらは確かに誰にとってもそうではありません。 「ハーバード大学メンズヘルスウォッチ」のハーベイ・サイモン博士は、サウナのユーザーがいくつかの注意事項に従うことを示唆しています。「汗をかいて過熱し、サウナの前後に過熱する可能性のあるアルコールや薬を避けてください。15〜20分以内に滞在します。その後徐々に冷やしてください。ドア。 "