アイフローターとリラクゼーション技術

目のフローターは老化の自然な部分ですが、それはそれらをイライラさせるものではありません。深刻なフローターは、視力を妨げ、運転中に深刻な危険をもたらすことができます。薬と手術は、この負担を軽減するためにほとんど何もしません。特別なリラクゼーションテクニックは、目の浮きの重症度を減らすことができますが、これにはこれらのテクニックへの持続的な献身が必要です。一部のテクニックはあなたの家に適していますが、他のテクニックは一日中仕事で行うことができます。ヨガは、体と目のリラクゼーションに使用できるもう1つの有益な方法です。

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必要なもの

• washcloth
• ペンまたは鉛筆

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手順

1. • 1

     焦点と集中力の長期ごとに目をリラックスさせてください。眼圧は、目のフローター観察の重症度と規則性を高めることができます。眼鏡の長期間の後、目を閉じてリラックスした位置に座ってください。特に顔にある筋肉をリラックスさせてください。あなたの目の緊張がリラックスするのを感じるまで、この位置にとどまります。リラックスに問題がある場合は、思い出や心のイメージに集中してください。リラックスまたは快適な画像を選択してください。

   • 2

     洗浄布を温水に浸します。布を目の上に置き、リラックスした位置に座ったり横になったりします。リラックスするまで寺院を優しくマッサージしてください。時間があるとき、または特にストレスを感じているときにこの演習を行います。毎朝と夕方にこれを行うと、1日を通して目の浮かぶの外観を減らすことができます。

   • 3

     あなたの顔から離れた腕の長さでペンまたは鉛筆を保持します。ペンの端に目を向け、ゆっくりと顔に近づけ、動きながら目を焦点を合わせます。速度は重要ではありません。快適だと思う速度で移動します。これを30秒から1分間行い、目をリラックスさせてください。作業プロジェクトの間に数秒の秒があるときはいつでも、一日中この演習を行うことができます。

   • 4

     あなたの視力を遠くの壁やあなたの上の天井のポイントに集中してください。各方向に15〜30秒間、円形のパターンで目を回転させます。運動中、目を開けて、完全な円形の動きを可能にします。仕事に移動が必要な場合は、床を交換しているときにオフィスを歩いたり、エレベーターに乗ったりしながらこれを実行できます。あなたの仕事が長期間にわたって1つの位置に立つ必要がある場合、天井または遠くの壁のテクニックはあなたの状況でうまく機能します。

   • 5

     特定のポジションと目のリラクゼーションエクササイズについてヨガのインストラクターに相談してください。彼らはあなたの目をリラックスさせ、あなたの目のフローターの持続を減らすのに役立つ位置を持っています。