関節炎を自宅療法で治す方法
関節炎は世界で約7000万人が罹患しているとされています。処方薬も有効ですが、手軽に始められる自宅療法が同等、あるいはそれ以上の効果を示すことがあります。ここでは、身近な材料でできる7つの対策をご紹介します。
必要なもの
- ブドウジュース
- 酢（リンゴ酢がおすすめ）
- セルト（果実ペクチン）
- レーズン
- ビタミンD
- 日光
- セレン
手順
金色のレーズン1箱とジン1本を用意し、ジンをレーズンに注ぎます。タオルで覆い、蒸発させるまで約1週間置きます。湿ったレーズンを密閉容器に入れ冷蔵保存し、1日9個を食べると関節炎の痛みが和らぎます。
ブドウジュースとセルトを組み合わせて痛みを緩和します。方法は3通りあります。
- 小さじ2のセルトをブドウジュース90mlに混ぜ、1日3回飲む。
- 大さじ1のセルトをブドウジュース240mlに混ぜ、1日1回飲む。
- 市販のセルトパック1つをブドウジュース約1.9リットルに混ぜ、1日6〜8杯飲む。
自分に合う方法を選んでください。
リンゴ酢1部、リンゴジュース3部、ブドウジュース5部を混ぜ、1/2カップ（約120ml）を毎日飲みます。酢とジュースの組み合わせが関節炎の痛みを和らげます。
オレンジジュースを1杯（約200ml）毎日飲むと、痛みの軽減と関節炎予防に効果があります。黄色・オレンジ系の果物や野菜はリウマチリスクを下げるとされています。
ビタミンDを1日800〜1,200 IU摂取します。日光を5〜10分間、日焼け止めなしで浴びるだけでも十分です。ただし、皮膚がんリスクを考慮してください。ビタミンDはリウマチ予防に重要です。
セレンを毎日サプリで摂取するか、以下の食品で自然に取り入れます。ブラジルナッツ、鶏レバー、缶詰のツナ、サバ、ミートソーススパゲッティ、ひまわりの種、胚芽、小麦胚芽、鶏胸肉、オートミール、卵など。
1日6食分以上の野菜・果物を摂取し、肉の代わりに魚、ナッツ、豆類を取り入れます。これらの食品は抗炎症栄養素を含み、関節炎リスクの低減と関節痛の緩和に役立ちます。