湿疹を自宅で治すための家庭療法
湿疹とは
湿疹は、肘の内側や膝の裏側など皮膚のしわができやすい部位に現れる、かゆみを伴う赤い発疹です。オーストラリア、イギリス、スカンジナビア、米国では約20%の人が経験するとされますが、中国やイランでは約2%にとどまります。
必要なもの
- ヘンプシードオイルやボラージオイルなどの油サプリメント
- ホットサルサ（辛味のあるサルサソース）
- 烏龍茶
- ビタミンEサプリメント
- 低炭水化物食（砂糖・小麦粉・ジャガイモ・米を控える）
実践手順
ヘンプシードオイルやボラージオイルを1日1カプセル程度摂取します。これらのオイルはオメガ3・オメガ6脂肪酸を豊富に含み、皮膚のバリア機能をサポートします。
毎日少量（小さじ1程度）のホットサルサを食事に取り入れます。唐辛子に含まれるカプサイシンが抗炎症作用を示すと考えられています。
烏龍茶を1日約1リットル（約4カップ）飲みます。茶に含まれるポリフェノールがかゆみと炎症を抑える効果が期待できます。
ビタミンEサプリメントを1日1回、推奨量に従って摂取します。研究では、10〜60歳の被験者が6か月間ビタミンEを服用した結果、湿疹の症状が顕著に改善したと報告されています。
食事を低炭水化物に切り替えます。砂糖、精製小麦粉、ジャガイモ、米などの高炭水化物食品を減らすことで、炎症のトリガーを減少させ、発症頻度が低下することが報告されています。
上記の方法はあくまで家庭でできる対策です。症状が重い場合や改善が見られない場合は、皮膚科専門医に相談してください。