健康な心臓のリズムのためのクルミとアーモンド

近年、FDAは健康な心臓を促進するために食事にナッツを追加することを推奨しています。研究は、特にクルミやアーモンドなどのナッツがLDLコレステロールレベルを下げ、動脈の硬化を食い止めることができるという発見を支持しています。これらのナッツは、心臓の健康な魚を食事に追加することに同様の利点を提供するため、人々はスナックに追加することをお勧めします。

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   心臓の不整脈

   • 心臓の不整脈は、米国および世界中で毎年多くの突然の死を説明しています。アーモンドとクルミは、あなたの心臓を含む健康な筋肉を促進するため、健康な心臓のリズムの持続可能性をサポートする傾向があります。アーモンドやアルファリノレン酸などのクルミに見られる不飽和脂肪は、心筋の通常のリズムの致命的な障害を防ぎます。

   リスクを下げます

   • 80年代初頭、研究者は17年間、20,000人以上の男性医師の食事を追っていました。ナッツを週に2回以上消費した医師は、心臓病で死亡する可能性が最大30％少なかった。 彼らは不規則な心臓のリズムによって引き起こされる突然の死に屈する可能性がほぼ半分でした。

   脂肪とL-アルギニン

   • 驚くべきことに、ナッツの脂肪はあなたが過度に関心を持つべきものではありません。それどころか、クルミやアーモンドで見つかった脂肪は心臓を保護します。ナッツに含まれるオメガ3脂肪酸は、サーモンや他の魚のものと同じくらい有益です。ナッツに見られる「良好な」脂肪と併せて、L-アルギニンもそれらに存在します。 L-アルギニンは、あなたの芸術家の壁をより柔軟にし、血栓に投与される可能性が低くなる可能性があります。

   ビタミンとミネラル

   • マグネシウムは、心を健康に保ちたい場合は、食事に不可欠です。マグネシウムは強い筋肉を構築する責任があり、あなたの心臓はあなたの体の中で最も重要な筋肉であることに留意する必要があります。また、マグネシウムは、体がより良い血流を必要とするときに血管が開くのを助けます。クルミとアーモンドには、大量の心臓の健康なマグネシウムが含まれています。多くの人がマグネシウムが不足しており、心臓病の影響を受けやすくなる可能性を高めていることに注意する必要があります。

     カリウムエイズは平滑筋収縮であり、クルミとアーモンドに見られます。ビタミンを吸う傾向がある場合は、これらのナッツを食事に追加して、適切に機能するために必要なミネラルを受ける可能性を高めることができます。

   いくら食べるべきか

   • ナッツは80％脂肪になる可能性があります。これらの脂肪は健康的な種類ですが、カロリーに船外に出ることは決して健康ではありません。適度にナッツを食べることは、あまりにも良いことにふけるよりもあなたに利益をもたらすでしょう。 FDAによると、2004年3月4日付の執行書の裁量書（Docket No 02p-0292）によると、ウォルナットやアーモンドのような1.5オンスのナッツを食べると、心臓の健康を最小限に抑えるのに役立ちます。悪い脂肪を切り取らずにナッツを追加すると、これらの努力は代替品であることを意図しているため、悪い脂肪への追加ではありません。