最も一般的な自然の下剤は食物繊維です

最も一般的な自然の下剤は食物繊維です

食物繊維は体内で消化されない炭水化物の一種で、便の量を増やし、規則的な排便を促します。果物、野菜、全粒穀物に多く含まれています。

食物繊維が豊富に含まれる食品例

• リンゴ
• オレンジ
• 梨
• バナナ
• ブロッコリー
• カリフラワー
• にんじん
• セロリ
• オートミール
• 玄米
• 全粒粉パン

食物繊維を多く摂取する食生活は、便秘や消化器系のトラブル予防に役立ちます。また、適正体重の維持や心臓病・糖尿病などの慢性疾患リスク低減にもつながります。