最も一般的な自然な下剤は何ですか？

最も一般的な自然な下剤は食物繊維です。食物繊維は、体が消化できない炭水化物の一種です。これは、スツールにバルクを追加するのに役立ちます。これは、通常の排便を促進するのに役立ちます。食物繊維は、果物、野菜、全粒穀物に含まれています。食物繊維のいくつかの優れた源には次のものがあります。

*リンゴ

*オレンジ

*梨

*バナナ

* ブロッコリー

*カリフラワー

*ニンジン

*セロリ

*オートミール

*玄米

*全粒粉パン

食物繊維が豊富な食事を食べると、便秘やその他の消化器系の問題を防ぐのに役立ちます。また、健康な体重を維持し、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。