反転療法の長所と短所

反転療法とは、脊椎の骨で減圧が発生し、他の健康上の利点を可能にするために、体が反転するあらゆる種類の療法を指します。たとえば、理学療法では、足よりも頭が低い斜めのボードに横たわっていると、脊椎がその長さに沿って長くなります。頭は足よりも低いため、これは反転です。ヨガ、さまざまな種類のストレッチ、ボディワークは、反転療法を達成する他の方法です。反転療法は、圧迫障害のある人に適していますが、高血圧または緑内障のある人には適していません。

1. 識別

   • 反転療法は、理学療法クリニック、ヨガのポーズが治療的に使用されるヨガの実践、およびマッサージ師によって行われます。反転療法は、頭が足よりも低いことを意味します。

   タイプ

   • 理学療法では、足と足が枕の山に横たわっている治療テーブルの上に横たわっているなど、穏やかな反転療法は、血液が心臓に向かって動くのを助けることができます。 Adho Mukha Svansana（下向きの犬のポーズ）のようなヨガのポーズは、脊椎を分解し、リンパ系を活性化するために行います。マッサージ師は、クライアントが背中に横たわっている間に頭の上の片足または両方の足を持ち上げることができ、柔らかい反転を作り出します。

   関数

   • 反転療法は、多くの人が痛みを訴える2つの領域である腰と首の骨を減圧する可能性があります。足よりも頭が低くなると、心筋が休むことができます。通常、心臓は、すべての手足と背中に重力に対して血液を送り出すために非常に一生懸命働きます。たとえば、Viparita Karani（壁のポーズを上げている脚）と呼ばれるヨガのポーズで壁にかかとを置いて床に横たわって、血の足を排出し、重力があなたの好意で働くことを可能にします。

   利点

   • 理学療法で頭が足の下に下がると、ヨガのポーズ、治療的ストレッチ、またはボディワークが喉に送られます。そこで、迷走神経は血液で栄養を与えられており、これにより弛緩反応が活性化され、アルファ脳の波が増加してストレス緩和を誘発します。反転療法は、脊椎の椎骨の間にスペースを作成し、脊椎の痛みと不快感を減らすのに優れています。

   警告

   • 妊娠している場合、または高血圧や緑内障などの眼疾患がある場合は、あらゆる種類の反転療法を行う前に医師に相談してください。これらの場合、反転療法は一般に適切ではありません。高血圧の人は、反転療法で発生するように、心臓に血液をより速くもたらすべきではありません。健康な人でさえ、Sirsana（ヘッドスタンド）やSarvangasana（肩）などの過剰なヨガのポーズは、首の骨を弱める可能性があります。モデレートが重要です。

   修正された反転療法

   • 妊娠している場合、安全な反転は、折りたたまれた毛布の上で床に座ることです。椅子の前に椅子を置き、腕の上に腕を置き、顔を腕に下げます。これは、より穏やかな反転を形成します。高血圧または緑内障のある人は、椅子の上に座って、毛布の枕の短い積み重ねの上に足を置くことができます。これらは、修正された反転療法の例です。