膝の痛みから気分が良くなる方法

ほとんどの人は、一度に膝の痛みに苦しんでいます。 過剰な体重がある場合、膝はストレスになります。 また、ランニングと特定のスポーツは、膝に急性の痛みをもたらすドキドキを与えます。 関節炎は、痛みを伴う膝の問題を多く引き起こします。 大きな違いを生むことができる自分のためにできることがいくつかあります。 当然、医師の診断を受けて、それが一般的な問題であり、手術を保証するものではないことを確認する必要があります。

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必要なもの

• マッサージオイルハーブ、メントール、またはプレーン。
• タオル
• アイスパック

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手順

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     炎症を伴う最初のステップは、氷で冷却することです。 スポーツ傷害の場合、10〜15分間の氷のオンとオフは素晴らしい第一歩です。 関節炎には氷をお勧めしません。 私は13年間マッサージセラピストでしたが、関節の痛みに非常に精通しています。

   • 2 <図>

     次に、マッサージまたは暖房パッドから暖かさがあります。 実際、両方が最適です。 最初に膝を数分間暖めてから、円形の摩擦の動きを使用して膝に買ったオイルをマッサージします。 このファッションでのマッサージは、膝の形に適しています。 あなたはあなた自身のためにそれをすることができます、またはあなたがラッキーであるならば、友達に聞いてください。 プロのマッサージが最適ですが、それはすべての人の予算ではありません。

   • 3 <図>

     膝のマッサージは痛みを引き起こしません。 肌を刺激しないように十分に油を塗っていることを確認してください。 膝の周りで少なくとも15分間作業します。 今、歩いて、あなたがどのように感じているかを見てみてください。 これを好きなだけ頻繁に行うことができます。 回復をスピードアップします。 スポーツスタジアムでは、負傷したサッカー、バスケットボール、ホッケー、野球選手の仕事の仕事は一日中オンとオフになります。そのため、彼らはとても早く良くなります。 彼らは一日中1時間ごとに10分間のセッションを行います。 あなたもできます。 幸運と迅速な回復。 あなたは私に質問を書くことができ、私はあなたに答えます。