強迫運動：あなたはそれをやり過ぎていますか？
運動は健康的なライフスタイルの重要な部分です。それはあなたの気分、エネルギーレベル、睡眠を改善することができ、それはあなたが体重を減らしてそれを維持するのに役立ちます。ただし、運動が多すぎると、少なすぎるほど有害になります。
強迫的な運動とは、身体的または精神的健康に有害な場合でも、人が過度に運動せざるを得ないと感じる状態です。強迫的な運動に苦しんでいる人は：
*負傷したり疲れたりしても、長期間運動します
*彼らがトレーニングを逃した場合、罪悪感や不安を感じる
*運動できない場合は、イライラしたり落ち込んだりします
*運動するために、仕事、家族、社会活動など、人生の他の側面を無視する
強迫的な運動に苦しんでいるかもしれないと思うなら、あなたができることがいくつかあります：
1。医師またはセラピストに話しかけてください。 メンタルヘルスの専門家は、あなたがなぜあなたが非常に過度に運動する必要性を感じていると感じているのかを理解し、あなたの感情や思考に健康的な方法で対処する戦略を開発するのを助けることができます。
2。自分のために現実的な目標を設定します。 運動が初めてまたはしばらく活動していない場合は、ゆっくりと徐々に強度と期間を徐々に増やしてください。
3。あなたが楽しんでいて、あなたのライフスタイルに適合する活動を見つけてください。 走るのが好きではない場合は、自分に強制するように強制しないでください。歩行、水泳、サイクリング、スポーツのプレイなど、体調を整える方法はたくさんあります。
4。必要なときに休憩を取ります。 あなたの体に耳を傾け、疲れたり怪我をしたりしたときに休憩をとることが重要です。
5。自分を他の人と比較しないでください。 誰もが異なっており、ある人にとって正しいことは別の人にとっては正しくないかもしれません。自分の進歩に焦点を当て、他の人が何をしているのか心配しないでください。
あなたが強迫的な運動に苦しんでいるかもしれないことを心配しているなら、助けを求めてください。あなたのことを気にし、あなたが良くなるのを助けたい人がいます。