CrossFit：あなたがしていること、その日のトレーニングなど
CrossFitで何をするか
通常、CrossFitトレーニングはグループ設定で実行されます。各ワークアウトは、ウォームアップ、スキルコンポーネント、およびその日のトレーニング（WOD）で構成されています。ウォームアップは通常5〜10分の長さで、ジャンプジャック、ボディウェイトスクワット、プッシュアップなどのエクササイズが含まれます。スキルコンポーネントの長さは10〜15分で、参加者にスナッチやプルアップなどの新しいスキルを教えます。 WODはメインイベントであり、10〜30分間続くことができます。 WODには通常、サーキットの方法で実行される複数のエクササイズが含まれます。
その日のトレーニング（WODS）
WODはCrossFitの中心です。それらは通常、短く、強烈で、多様です。 WODは、単純な実行からエクササイズの複雑な回路まで、何でもかまいません。いくつかの一般的なWODには次のものが含まれます。
* "fran" ：5ラウンドのラウンド：25プルアップ、40ダブルアンダー、35スクワット
* "cindy" ：20分でできるだけ多くのラウンド：5回のプルアップ、10枚の腕立て伏せ、15スクワット
* "grace" ：1時間のために30のクリーンとジャークの繰り返し
* 「マーフ」 ：1マイル走り、100個のプルアップ、200個の腕立て伏せ、300台のスクワット、さらに1マイルの走り
* 「ヘレン」 ：3ラウンドのラウンド：400メートルの走行、15個のプルアップ、21個のケトルベルスイング
CrossFitの利点
CrossFitは、次のような多くの利点を提供できます。
*心血管フィットネスの改善
*強度の向上
*柔軟性が向上しました
*パワーの増加
*強化された調整
*バランスの改善
*敏ility性の向上
*体脂肪の減少
*筋肉量の増加
*メンタルヘルスの改善
CrossFitはあなたにぴったりですか？
CrossFitは、体調を整えて全体的なフィットネスを改善するための素晴らしい方法です。ただし、CrossFitはすべての人に適しているわけではないことに注意することが重要です。 CrossFitのトレーニングは激しい場合があり、あなたの体に多くのストレスをかける可能性があります。あなたが健康でない場合、または運動が初めての場合、CrossFitを開始する前に医師に相談することが重要です。
CrossFitジム
CrossFitジムは世界中に現れています。これらのジムは通常、グループクラス、パーソナルトレーニング、オープンジムの時間を提供します。一部のCrossFitジムは、チャイルドケア、シャワー、サウナも提供しています。
CrossFitのコスト
CrossFitのコストは、選択したジムによって異なります。ほとんどのジムは毎月の会費を請求します。一部のジムでは、1回限りのサインアップ料金も請求されます。 CrossFitメンバーシップの平均コストは、月額150ドルです。
CrossFitコンペティション
CrossFitは、さまざまな競技も開催しています。これらの競争は通常、地元、地域、および国家レベルで開催されます。 CrossFitゲームは、世界で最も権威のあるCrossFit競争です。 CrossFitゲームは、ウィスコンシン州マディソンで毎年開催されます。