自作腰部サポートベルトの作り方
腰部のサポートは、背中と体全体の健康を保つために欠かせません。腰椎の下部、すなわち背骨の下1/3は、日常の曲げ伸ばしやねじれ、持ち上げ動作により常に圧力がかかっています。米国家族医学会によれば、成人の10人に9人が何らかの腰痛を抱えていると言われています。自分で腰部サポートベルトを作ることは、こうした痛みを軽減する有効な方法のひとつです。このベルトは背骨の下部を圧迫し、あらゆる身体活動時にサポートします。必要な材料は数点だけ。すぐにでも腰痛の緩和を実感できるでしょう。
必要なもの
- 測定用メジャー
- チョーク
- 6インチ幅の伸縮包帯（2本）
- 針
- 糸
- ハイデンシティウレタンフォーム
- エポキシ接着剤
- ベルクロテープ
作り方
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腰の周囲の長さを測ります。背骨の中心から体の右側を回り、へそまでの距離を測り、その数値を2倍して全周長を求めます。
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全周長に3インチ（約7.5cm）を加えて、ベルトの最終サイズを決めます。余分な3インチは布の重なり部分に必要です。
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最終サイズに合わせて伸縮包帯を2本カットします。切断面は縫い合わせて、メッシュ生地と伸縮性が保たれるようにします。
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1本目の伸縮包帯を平らに広げ、2本目をその上に重ねます。2本目の長辺を1本目と3インチ重なるように配置し、チョークで薄く線を引いて目安をつけます。その後、2本を縫い合わせます。チョークの跡は拭き取ってください。これで幅9インチ（約23cm）の大きな伸縮ベルトが完成です。
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助手に下背部の幅を測ってもらいます。
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厚さ1/4インチ（約6mm）のハイデンシティウレタンフォームを、幅は背部の測定幅、長さは9インチ（約23cm）になるようにカットし、ベルトの中心にエポキシで接着します。
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ベルトの両端にベルクロテープを取り付けます。ベルトを胴体にしっかり巻き、フォームが背骨の中心に来るよう調整し、ベルクロで固定します。