外皮システムに利益をもたらすエクササイズ

老化、妊娠、体重増加または損失、ホルモンの変動、および特定の病状は、体の最大の臓器である皮膚の状態を変える可能性があります。外皮システム、皮膚とその髪、爪、卵胞、腺としてまとめて知られており、体の総体重の12〜15％を占めています。外皮システムのために作られた演習は、かつての昔の緊張と健康を回復するのに役立ちます。

1. 運動給付

   • 運動は、体全体、肌にも良いです。運動は循環を増加させ、皮膚細胞を血流から栄養素でいっぱいに保ち、コラーゲンを作るのを助け、その外観を改善し、しわを減らします。運動は、体内のホルモン、特ににきびを引き起こす可能性のあるストレス関連のホルモンレベルを緩和します。このホルモンの調節は、脱毛のゆっくりしたものにも役立ちます。

     定期的な運動はより多くの汗をかきます。これにより、特に毒素が皮膚の中を動き続けるために体内に十分な水分補給がある場合、毛穴を洗い流して詰まらせます。それが、運動中に大量の水を飲むことが重要な理由の1つです。環境からの汚染物質、喫煙、またはジャンクフードを食べると体に入り、それらの毒素も外皮システムに影響します。適切な水分補給と栄養と組み合わされた有酸素運動は、それらの毒素を洗い流すのに役立ちます。

   セルライトを減らすための運動

   • 筋肉を引っ張って伸ばす運動は、太ももや体の他の部分に形成される脂肪のパッカーポケット、セルライトを溶かすのに役立ちます。ピラティス、ヨガ、体重増加などのエクササイズは、無駄のない筋肉を構築し、脂肪を燃やし、皮膚の結合組織を締めます。これらはすべてセルライトの外観を減らします。筋肉を伸ばすと、筋肉が取り付けられている皮膚がより硬く見えるようになります。

   顔の皮膚の運動

   • 外皮システムに利益をもたらすすべてのエクササイズは、顔の肌の外観に間接的に利益をもたらし、老化プロセスを逆転させるのに役立ちます。これには、体の筋肉の調子と有酸素運動が含まれますが、顔面筋肉の調子を整えるために特別に調整された運動は仕掛けです。専門家は、顔の筋肉を運動するために設計されたデバイスは、せいぜい一時的な結果をもたらし、実際に長期的にはより多くのしわを引き起こす可能性があると考えています。皮膚科医であり、Dermadoctor Skinstructionマニュアルの著者であるMDのAudrey Kuninによると、「肌を緊張させ続けるのは顔の筋肉ではありません。顔を若く見せ続ける脂肪含有量です。

     一般的に、健康的な食事を食べ、大量の水を飲み、好気性と筋肉の調子と伸縮のエクササイズを行うと、外部のシステム全体が必要なものを与え、肌の健康、にきび発生し、硬い、若いように見えるようにします。より良い健康やより健康的な肌への近道はありません。