理学療法のための運動プログラム

モビリティを取り戻す方法として使用されるか、痛みの管理と治癒を支援するツールとして使用されるかどうかにかかわらず、理学療法は、このタイプの運動レジメンを使用する人に多くの利点を提供できます。体の特定の領域をターゲットにしたり、特定の怪我の修復を支援するように設計されていることが多い理学療法プログラムには、いくつかの種類があります。ただし、全身プログラムは、体の強さを取り戻そうとする人にも使用できます。

1. コア強度と呼吸から始めて

   • 他の運動レジメンと同様に、理学療法は、コア筋肉（体の腹部または中心の筋肉）を強化し、適切な呼吸法に取り組むことから始まります。これは、個々の理学療法プログラムのターゲットゾーンに関係なく当てはまります。

   ターゲット領域に焦点を当てます

   • 理学療法の目的は、多くの場合、脳卒中やその他の衰弱性の病気の後に移動性を取り戻すこと、または怪我後の体を修復し、痛みを管理することです。したがって、理学療法プログラムは、多くの場合、身体の特定の身体部分または領域に焦点を当てています。たとえば、誰かが肩に筋肉を裂く場合、この怪我からの回復を助ける理想的な運動プログラムには、腕、肩、上半身に焦点を合わせて筋肉を強化し、可動域を増やす運動を含める必要があります。

   追加の機器を含めます

   • 理学療法プログラムを開始する際に自分自身をペースで調整することは重要ですが、あなたが善よりも害を及ぼさないようにすることは重要ですが、最終的には、エクササイズプログラムに機器の使用を追加することは有益かもしれません。一部の一般的な機器には、平行バー、運動抵抗バンド、ヨガボール、または低レベルのフリーウェイトを含めることができます。

   違いを知る

   • 理学療法の演習は、典型的な運動プログラムでも使用できます。ただし、定期的な運動と理学療法には違いがあることに注意することが重要です。可動域または筋力の強さが限られているため、理学療法がよく使用されます。したがって、多くの典型的な演習は理学療法には適していません。理学療法は、より厳格な活動とは対照的に、主にゆっくりと制御された動きに焦点を当てる必要があります。