理学療法を使用してむち打ちから回復する方法

クラッシュ前に速く動いていなかったとしても、自動車事故をむち打ちでむち打ちで残すことは非常に一般的です。むち打ち症は、衝撃の前に行く速度ではなく、前から後ろへの頭の突然の激しいけいれんによって引き起こされます。むち打ち症では、機動性が損なわれ、首が全体的に硬化する可能性があります。理学療法を使用して回復することは、急性段階が経過した後にのみ最適です。これらの手順に従って、理学療法を賢く使用する方法を見つけてください。

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手順

1. 理学療法を通じてむち打ちの治癒を促進します

   • 1

     ストレッチングエクササイズを使用して、首の痛みを和らげます。

   • 2

     あごに指先を置いて椅子に直立することから始めます。

   • 3

     あごを押し込みます。頭の後ろをゆっくりと前方に動かします。

   • 4

     頭蓋骨の基部にストレッチを感じます。動きが抵抗に満たされるまで頭を下に移動し続けます。

   • 5

     5〜10秒間位置を保持します。手順を5回繰り返します。

   • 6

     理学療法の詳細については、「アメリカ理学療法協会」のWebサイト（以下のリソースを参照）をご覧ください。

   むち打ち症の症状を特定します

   • 7

     むち打ちが起こった後、頭痛を経験する準備をしてください。椎骨のわずかな変化でさえ頭痛の痛みを引き起こす可能性があります。

   • 8

     むち打ち症は、椎骨からの圧力によって神経をブロックまたはつまむことができることを理解してください。ピンチ神経は非常に痛いです。理学療法またはカイロプラクティック訪問は、神経痛を助ける方法かもしれません。

   • 9

     あなたが事故に遭っているなら、あなたの本能を信頼してください。首に痛みを感じたら、警告サインを認識し、評価のために医療の予約をスケジュールしてください。

   むち打ちの痛みを軽減するための代替ソリューションを見てください

   • 10

     頸部襟について医師と話してください。襟は最もお世辞のアクセサリーではないかもしれませんが、首と脊柱を癒しを促進するために設定された位置に保つのに役立ちます。

   • 11

     むち打ちに関連する痛みを軽減するために静的磁気療法を試すことを検討してください

   • 12

     首の怪我からの回復を支援するために、高温またはコールドセラピーを使用してください。氷または首に熱を塗ることで腫れた筋肉を減らすと、剛性を取り除くため、痛みの緩和が追加される可能性があります。