人間工学に基づいたコーナーデスクの作り方

人間工学に基づいたコーナーデスクを作成するか、シンプルなテクニックを使用してデスクを人間工学に基づいて作ります。 「人間工学的」とは、オブジェクトデザインがユーザーに適合することを意味し、一度に何時間も使用するものはすべて、個人的に自分に合うように調整する必要があります。自宅や職場で机を調整して、正しくフィットします。人間工学に基づいたフィット感は、マウスやキーボードの過剰使用によって引き起こされる手根管の刺激などの反復運動損傷、またはモニターを見つめるのが硬い首などの静的な損傷を防ぐのに役立ちます。

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必要なもの

• desk
• コンピューター（モニター、キーボード、マウスを含む）
• 調整可能なデスクチェア
• 木スクラップ（1x4または2x4）
• ベッドリフターまたは空の缶（オプション）
• boxまたはstepstool（optional）
• キーボード用のジェルリストレスト
• 2ゲル手首はマウスの場合は休憩
• cdラックまたは小さなボックス（オプション）

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手順

1. デスクチェアを正しく設定します

   • 1

     足が床の上に平らになり、太ももが床に平行になるように机の椅子を調整します。裸足のときは、高さの違いを考慮してください。 机に座るたびに椅子の高さを調整します。オフィスで働いてハイヒールを着ている場合は、机にいるときにそれらを脱いでください。

   • 2

     足を床に平らに置くことができることを確認してください。机と椅子が高すぎて足が床に平らにならないようにしている場合は、箱または義理の樹状に足を踏み入れて足を踏み入れてください。

   • 3

     膝が腰よりも高い場合は、背の高い椅子またはその他のアイテムのスクラップを使用して、椅子の高さを上げるために使用してください。上げられたオブジェクトに車輪付きの椅子を使用しないでください。不安定になり、転倒する可能性があるためです。

   適切な人間工学のために机を調整します

   • 4

     机の高さを腕に調整します。机を使用すると、肘ができるだけ90度の角度に近づく必要があります。机で働くために肩を上げる必要はありません。机の脚を下げたり、椅子を上げて、肩が中立的な位置にあるようにします。前腕を机の上に置くために寄りかかる必要がある場合は、座席を下げたり、木材ブロックまたはライザーで机を上げたりします。

   • 5

     モニターの高さを目の高さに設定します。モニターを見るために首を上または下に曲げる必要はありません。モニターを小さなボックスまたはCDラックに置いて、必要に応じて上げます。

   • 6

     マウスパッドを捨ててください。最新の光学コンピューターマウスは、機能するためにマウスパッドを必要としません。マウスパッドは、トラックボールマウスの時代からの残りのアーティファクトです。小さな領域でマウスを使用することは、デスクワーカーの手首と肩の負傷の最大の原因です。マウスをスライドさせるために、コンピューターの両側に大きな領域があるように、机の表面を片付けます。マウスを使用してコンピューター作業を行うときに、交互の手を育てる習慣を身に付けます。

   • 7

     キーボードで良質のジェルリストパッドを使用してください。手首は、カールしたり曲がったりするのではなく、入力するときにまっすぐにする必要があります。キーボードが机の端から遠く離れている場合は、前腕の下にジェルパッドを肘の近くに置くことができます。引き出しスタイルのキーボードホルダーは、正しい高さではない場合や、手首を掘るエッジがある場合があります。肘と手首の角度を考慮し、人間工学的に正しい場合はキーボード引き出しを使用しないでください。

   • 8

     机の上に2つの高品質のジェルマウスパッドを保管してください。マウスを押すときは常に使用してください。マウスを移動するときは、手首がまっすぐでなければなりません。必要に応じて、前腕の下にジェルパッドを肘の近くに置きます。必要に応じて、必要に応じて、両方のジェルパッドを片方の腕の下に使用してください。必要に応じてスタックできます。 反対側の手で机に寄りかかった場合は、その腕または肘の下に1つのジェルパッドを使用します。机の表面や端に身体の部分を傾けないでください。