リフレクソロジーフットマットの使い方
リフレクソロジーフットマットとは
足裏のツボを刺激するシンプルなエクササイズです。足を裸足にして、砂利や丸石のような起伏のあるマットの上を歩くことで、足裏の反射区が刺激され、体内の臓器や筋肉、腺に働きかけるとされています。中国医学に由来し、心身の落ち着きや活力をもたらすとされています。
必要なもの
- リフレクソロジーフットマット
- タイマーまたは時計
- ブランケットや靴下（任意）
- 椅子（バランスが必要な場合）
手順
準備
- マットを使用したい場所の床に敷く。
- 快適さを求める場合は靴下を履くか、ブランケットをマットの上に置く。
- 必要に応じて、バランスを取るための椅子を近くに置く。
- タイマーを設定する。目安は15〜20分。
使用方法
- マットの上を前後に歩く。
- マットを踏みつけるように歩く。
- 足踏み（マーチング）する。
- つま先、かかと、足の側面で歩く。
- 足裏全体がマットに触れるように意識する。
- 定期的に行い、持久力を高める。