足のボールをマッサージする方法

足のボールは、立って、歩いて、走っている間、体重を維持します。この領域をマッサージして、血液循環を回復しながら、これらすべての活動が引き起こす緊張を軽減できます。ここでは、足のボールをマッサージするためのいくつかの提案があります。

手順

1. • 1

     受信者に座ったり、快適な位置に横たわったりするように頼みます。彼の足がきれいで乾燥していることを確認してください。それぞれの足を活気づけて暖かくし、表面に血をもたらします。中程度の圧力をかけ、足首からつま先まで一方向に足全体をこすります。連続リズムに従ってください。

   • 2

     親指を使用して、足のボールの周りに圧力をかけます。円の動きで足のボールの上を移動します。彼らが疲れるときの代替親指。

   • 3

     両方の親指のセットをソールに置き、かかとからつま先の付け根に移動するまでゆっくりとゆっくりと動きます。

   • 4

     足の唯一をこね、大きな動きでナックルを優しく回転させます。拳を足のソールに繰り返し押し込みます。

   • 5

     足を横切って水平に指を歩きます。親指や他の指を1つの場所に押して、しばらく保持してから、別の場所に移動します。この手法で足全体を覆います。