リフレクソロジーで緊張を和らげる方法

リフレクソロジーの古代の芸術は、手、足、耳の圧力ポイントを優しく操作することにより、詰まりを放出します。リフレクソロジーは身体を弛緩させるだけでなく、免疫系を強化し、痛みを和らげ、循環を改善し、全体的な幸福感を与えることができます。あなたのためにあなたの足をマッサージするパートナーがいれば、それはよりうまく機能します。ただし、このフットマッサージを自分で実行することもできます。

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必要なもの

• オイルまたはクリーム
• タオル
• リフレクソロジーチャート

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手順

1. • 1

     パートナーの足を温水とエプソム塩に浸します。これは足をきれいにするだけでなく、パートナーをリラックスさせます。摩擦する前に足を乾かします。

   • 2

     オイルまたはクリームを足にこすり、一度に、上下に、つま先の間をこすります。長く、なだめるようなストロークを使用してください。

   • 3

     両手を足の上に親指を置いて足の周りに置きます。長く、滑らかでしっかりしたストロークで足首からつま先まで腱の間で親指を滑らせます。

   • 4

     足の底につま先からかかとまで円形の動きをします。かかとをよりしっかりと押します。

   • 5

     つま先をマッサージし、円の動きで優しく伸ばします。

   • 6

     足全体に戻って、痛みのある場所に細心の注意を払ってください。足をそっとひねって足首の筋肉をリラックスさせます。

   • 7

     足全体をつま先から足首まで優しくマッサージします。