緊張した舌をどのように癒しますか？
- 舌を休ませます。 あなたの舌を刺激する可能性のある話、食事、その他の活動を避けてください。
- たくさんの液体を飲みます。 水分補給を維持するのに役立ち、舌を湿らせ、乾燥してひび割れするのを防ぎます。
- 柔らかいダイエットを食べます。 硬い、カリカリ、スパイシーな食べ物は避けてください。これらはあなたの舌を刺激し、治癒プロセスを遅くすることができます。
- アルコールやタバコを避けます。 これらの物質はあなたの舌をさらに刺激し、治癒を遅らせることができます。
- 店頭での鎮痛剤を服用します。 これらは、緊張した舌に関連する痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
- コールドコンプレスを適用します。 これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
- 塩水すすぎを使用します。 これは、舌をきれいにし、刺激に寄与する可能性のある破片を取り除くのに役立ちます。
- 医師を参照してください。 緊張した舌が数日以内に改善しない場合、または重度の場合は医師に相談してください。