首と舌がんの運動

首が癌は、口、鼻、喉などの領域から始まります。癌が口腔内で発生すると、通常、舌の前の3分の2または舌の下に見られます。頭頸部が癌は50歳以上の人によく見られます。この形態の癌、タバコ、アルコールの使用は主要な危険因子の1つですが、さまざまな要因が原因です。 主な症状には、癒しのない痛みやしこり、または舌の上の白または赤の斑点や口の他の領域が含まれます。

1. 舌の運動

   • 音声病理学には、可動域を改善することを目的とするエクササイズが含まれます。これらのエクササイズを1日に5〜10分間行う必要があります。

     最初のエクササイズでは、歯の間に舌の先端を保持してから飲み込みます。これを少なくとも3回連続して行います。

     2回目の演習では、水でうがいたり、単にうがいをしたりするふりをします。これを少なくとも3回連続して行います。

     3回目のエクササイズでは、舌がまっすぐになるように舌を突き出し、舌をできるだけ後ろに引き戻します。これを少なくとも3回行います。

     4回目の演習では、あくび。少なくとも1回はこれを行います。

   首の運動

   • 別の形式の運動は、首全体に対処します。背側の滑空をするには、座ったり、背が高く立ち、まっすぐに見たりします。体を後ろに滑るときにゆっくりとあごを押し込みます。この動きは、誰かがあなたの額に押し付けているように見えるはずなので、頭全体がまっすぐに動くようにします。鶏が頭を前後に動かしていると想像してみてください。 6回のカウントを保持しながら、これを最低8回繰り返します。

   肩の運動

   • 首の領域にさらに強度を生み出すために、肩が積極的に役割を果たします。マットや比較的柔らかい表面を持ちたいが、柔らかすぎないようにする必要があります。腕をあなたのそばに置いた状態で横向きに横たわり、ゆっくりと頭と肩を床から持ち上げ始めます。痛みを感じたら、それほど高く到達しないでください。首をアーチしないように床を見てください。毎回少なくとも6秒のホールドで少なくとも8回繰り返します。これらのエクササイズはすべて医師によって承認され、推奨ペースで行われるべきであることを忘れないでください。