喫煙による健康リスクへの影響を減らす方法

タバコは、いくつかの例を挙げると、ヒ素、エチレンオキシド、タール、タバコなどの多数の化学物質や物質に人々をさらす有害な製品です。何年もの喫煙は、徐々にあなたの体を傷つけ、癌を捕まえたり、心臓病に苦しむリスクを増やすことができます。あなたの人生を軽微に調整することにより、これらの健康上のリスクのいくつかを軽減できます。

手順

1. • 1

     定期的に運動を開始します。アメリカ癌研究協会が実施した研究では、定期的な運動が喫煙者の肺がんを発症するリスクを最大35％減らすことができることが明らかになりました。

   • 2

     実際には低いが、栄養素やタンパク質が多い健康的な食品を食べる。ビタミンE、ビタミンC、亜鉛、セレン、タンパク質が豊富な健康的な食事が免疫系を高めます。これにより、タバコの煙の効果が低下しますが、完全に排除することはありません。

   • 3

     アルコールや薬物などの他の有害物質を避けてください。タバコの喫煙と飲酒と違法な薬物消費を混ぜることは、喫煙の有害な影響をさらに悪化させるだけです。あなたが悪い習慣を持っているなら、1つだけを持っています。

   • 4

     屋外で煙。これにより、あなたが吹き飛ばす中古の煙があなたから浮かびます。そうでなければ、屋内で喫煙することで、あなたは間接喫煙に閉じ込められています。できるだけ少ない煙に自分自身をさらすのが最善です。

   • 5

     電子タバコに投資します。電子タバコを使用すると、多くのリスクを負わずに喫煙の習慣を継続できます。各電子タバコには、発がん物質のない水蒸気に加熱されたニコチンが含まれています。タールやタバコもありません。

   • 6

     喫煙をやめる。パッチ、歯茎、薬、リハビリなど、やめるのに役立つ多くの製品とサービスがあります。喫煙のマイナスの健康への影響を軽減して排除する最良の方法は、あなたの悪い習慣をあきらめることです。