喫煙をやめるさまざまな段階

アメリカ癌協会によると、860万人以上の米国住民が喫煙関連の病気に苦しんでいます。タバコは、この国での5人に1人の死亡を担当しています。やめることは、喫煙関連の死亡または病気を避けるための最も効果的な方法です。喫煙習慣を終わらせるための喫煙者の旅を表す5つのステージがあります。あなたが喫煙者である場合、あなたは行動の変化のこれらの段階のいずれかにいることに気付くかもしれません。

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     今日の喫煙を終了

   喫煙をやめる理由

   • ACSによると、喫煙をやめる時間は今です。米国の外科医将軍は、喫煙者が自分の人生の質と寿命を高めるためにできる最善のことが辞めることであると指摘しています。習慣をやめると、心臓発作、脳卒中、癌、呼吸の問題、その他の健康問題のリスクが低下します。

   熟考段階

   • ACSは、喫煙禁止の最初の2つの段階を、事前の概念と熟考として説明しています。事前の概念では、喫煙者は辞めることを考えているかもしれませんが、彼女は習慣を止めることに真剣ではありません。熟考段階では、彼女は積極的に停止について考えていますが、彼女は真剣な試みをする準備ができていません。彼女は習慣を継続するための言い訳を見つけるかもしれません。

   準備とアクション

   • ACSによると、喫煙者は熟考から準備に移行します。喫煙者は辞める計画を立てており、彼女の意図は深刻です。計画が設定されると、彼女はアクションフェーズに移動します。この段階では、彼女は喫煙を止めようと積極的に努力しており、習慣を終わらせることを約束しています。この段階は最大6か月間続くことがあります。

   メンテナンス

   • ACSは、禁煙の最終段階はメンテナンスであると述べています。この段階では、辞めてから6か月から5年後に続くこの段階では、喫煙者は積極的に再発を避けようとします。彼女は、タバコを1つも持っているという危険を認識しており、喫煙を避けるために適切な措置を講じています。

   訓練された専門家と話してください

   • あなたが喫煙について医師に話すなら、彼はあなたが喫煙禁煙の次の段階に移動するために必要なことを決定するのを手伝うことができます。彼はあなたの習慣を継続するリスクを詳述し、準備段階であなたを助けるツールを提供し、すべての重要な行動と保守段階であなたをサポートすることができます。