肺がんのリスクをどうやって防ぐか？
肺がん予防のポイント
肺がんのリスクを減らすために、以下の対策が有効です。
1. 禁煙
喫煙は肺がんの最大の原因です。禁煙はリスク低減に最も効果的です。禁煙に困っている場合は、医師や禁煙支援専門家に相談しましょう。
2. 受動喫煙を避ける
他人のタバコの煙を吸い込むこともリスクを高めます。喫煙者の近くにいないようにし、喫煙は屋外で行うようお願いしましょう。
3. ラドンへの曝露を減らす
ラドンは土壌から建物内に浸入する放射性ガスで、米国では肺がんの第2位の原因です。自宅のラドン濃度を測定し、基準値を超える場合は対策を行いましょう。
4. バランスの取れた食事
果物、野菜、全粒穀物を中心とした食事は免疫力を高め、がん予防に役立ちます。ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、トマトなどはリスク低下と関連しています。
5. 定期的な運動
適度な運動は全身の健康を向上させ、肺がんリスクの低減にもつながります。週に5日程度、1日30分程度の中強度運動を目指しましょう。
6. 定期検診の受診
50歳以上、または家族に肺がん歴がある方は、医師に低線量胸部X線検査（LDCT）によるスクリーニングを相談してください。