ランジで主に使われる筋肉は何ですか？
ランジに主に関わる筋肉
1. 大腿四頭筋（クアドリセプス）
大腿四頭筋は太ももの前面にある大きな筋肉で、膝関節の伸展を担います。ランジでは、体を元の位置に戻すために膝を伸ばす役割を果たします。
2. ハムストリングス（大腿二頭筋）
ハムストリングスは太ももの裏側に位置し、膝関節の屈曲を行います。ランジ時に膝の安定性を保ち、体を押し上げる際にサポートします。
3. 大臀筋（グルート）
大臀筋は臀部の筋肉で、股関節の伸展を司ります。ランジでは前方への推進力を生み、股関節と骨盤の安定性を確保します。
4. コアマッスル
腹筋・背筋・骨盤底筋などのコアマッスルは体幹を安定させ、ランジ中のバランスと姿勢を支えます。
5. 下腿三頭筋（カーフ）
腓腹筋・ヒラメ筋からなる下腿三頭筋は足首の底屈を行い、ランジ中のバランス維持に重要です。