抗がん剤を食べる方法
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必要なもの
- ジュリアB.グリーア、MD、MPHによるアンチキャンサークックブック
- 血糖指数値の本
手順
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砂糖を供給しないでください/脂肪を養わないでください
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自然が意図したように穀物全体。 体内で砂糖にすばやく変わる食品は避けてください。リストには、砂糖で充填された製品、白いジャガイモ、甘くしたシリアル、白米、パスタ、白い粉から作られた焼き菓子が含まれています。全粒穀物とサワードウのパン、サツマイモ、玄米、全粒パスタ、キノア、オート麦、キビ、ソバを食べる。朝食にオートミール、スペシャルK、ミューズリー、カシ、オールブランシリアルを持っています。
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緑茶ホットまたはコールドは、癌を警告します。 砂糖を加えて、ジャムやゼリーから離れてください。あらゆる種類のベリーを食べてください。ソーダやジュースなどの甘くした飲み物の代わりに、レモン、タイム、またはセージで味付けされた水を飲みます。重要な追加：緑茶は癌と直接戦います。ニンニク、玉ねぎ、エシャロットで調理します。これらは、スパイクや血糖値の低下を防ぐのに役立ちます。
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家禽は、がんのような病気との戦いに重くのしかかっています。 調理時にオリーブオイルまたはキャノーラオイルに固執します。マーガリン、部分的に水素化または水素化された脂肪から離れてください。バターを控えめに使用します。豚肉を特別な機会料理のみにしてください。 95％以上の赤身の牛肉しか食べず、週に1回限ります。鶏肉、魚、野菜、穀物をあなたの食事の主力にしてください。
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魚を食べたり、油カプセルを服用したりすることからオメガ3を取得 オメガ-3脂肪酸を含む魚を食べる。これらには、マグロ、サーモン、イワシ、ブルーフィッシュ、生のニシン、サバが含まれます。魚があなたにアピールしない場合は、魚油サプリメントを取ります。低脂肪または非脂肪乳製品を食べる。牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、カルシウムとビタミンDのハードチーズを含めます。
これらの強力な抗がん食品と反撃します
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ダイエットのこれらの部分を作っても他のお菓子を見逃すことはありません 抗酸化物質を含む食べ物を食べる。あらゆる種類のベリーにはフェノールがあり、癌の成長が遅くなります。ブルーベリーは、がんと闘う特性で最も高い評価を得ています。ビタミンCと抗酸化物質を含む柑橘類を使用します：オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、ピンクグアバ、パパイヤ、スイカ、ケルセチン、リメノイド、ペクチン、ルテオリンもあります。 「抗がんクックブック」によると、すべてが抗がんの特性を持っています。
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赤、黄色、オレンジ、緑の野菜でプレートをカラフルにする ブロッコリーやカリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、ボクチョイなど、多くのアブラナ科野菜をごちそう。ビタミンCとケルセチン用に黄色とオレンジの野菜を購入します。さまざまなニンジン、ヤム、スカッシュ、サツマイモを含めます。たくさんのリンゴ、ナシ、桃、プラム、葉の多い緑の野菜とトマトを食べることを忘れないでください。
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ナットと種子にはタンパク質と抗酸化物質がたくさんありますが、それらのカロリーを見てください 癌と戦う化合物のために、食事に豆とマメ科植物を含めてください。レンズ豆、エンドウ豆、リマ、ピント、黒眼のエンドウ豆、ガルバンゾス、インゲン豆を選択してください。生豆を生または調理済み、または豆腐、テンペ、味o、枝豆、豆乳のように食べます。ナッツの高脂肪含有量を念頭に置いてください。乳がんに対する保護のために、カボチャやヒマワリの種とともにあなたの食事に控えめに加えてください。
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赤ワインまたは一握りの赤ブドウを1杯の赤ワインを提供する抗酸化物質の多量の服用 週に数回、ダークチョコレートを数オンスしてください。ココアには多くの健康上の利点があります。適度に赤ワインを飲みます。赤いブドウを食べることから同じ保護特性を取得します。
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