エストロゲンによって引き起こされる癌を予防するのに役立つ食品
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避けるための食品
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癌の少なくとも30〜40パーセントは、私たちが食べる食物に関連しています。 私たちのほとんどは、私たちが暖めるために食べて食べる迅速で簡単な食べ物を使用しています。 便利な食品は素晴らしいですが、がんを引き起こす可能性のある成分が詰め込まれています。 彼らは人工のフレーバーと色を持っています。 彼らは、長い貯蔵寿命、MSG、および必要以上の塩に防腐剤を追加します。 ほとんどすべての加工食品には、デキストロース、スクロース、コーンシロップなどの何らかの形の砂糖が含まれています。
魚
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毎週のメニューに魚を追加すると、健康が向上します。 すべての魚には、がんの予防に役立つオメガ3と呼ばれるオイルがあります。 乳がんを患っている場合、魚油のオメガ3はそれが拡大しないようにすることができます。 サーモン、サバ、イワシ、ニシンなどの魚を食べるときは、必ず肌と脂肪を含めてください。 魚からの脂肪はEPA（エイコサペンタエン酸）脂肪であり、がん細胞の発達と戦うのに役立つHDLレベルを上げる能力があります。
亜麻の種子
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製造業者は、店で購入する亜麻の種子にリグナンを追加します。 リグナンは、エストロゲンが体内で作用する方法を再現します。 食事に亜麻の種子を追加すると、乳がんに対する効果的な障壁が得られます。 また、肺、皮膚、乳房、および結腸の癌腫瘍が形成されないようにします。 高レベルのオメガ-3があります。これは、体が健康である必要がある必須脂肪酸です。 癌と戦うために必要なのは、1日あたり1日あたりの亜脂肪の種子の2つだけです。
さまざまな飲み物
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3〜5杯の緑茶を飲むことは、食事中の抗酸化物質を高めるもう1つの方法です。 緑茶には植物化学物質が含まれており、通常の細胞が異常で癌性になるのを防ぐのに役立つ可能性があります。 含まれる他の健康的な飲み物には、1日あたり1杯のグレープジュース、またはカルシウム強化オレンジジュース2杯があります。 また、多くの健康的なビタミンや栄養素を提供する、EssueやBoostのような要塞化された飲み物もあります。 乳がんと戦う共役リノリウム酸があるため、牧草飼育牛から全乳を飲みます。共役リノリウム酸は、多価不飽和オメガ-6脂肪酸であり、免疫系の強化に役立ちます。 また、がんを守るために重要なビタミンDもあります。
果物と野菜
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あなたの食事にもっと多くの果物や野菜を含めてください。 緑豊かなグリーンは、癌と戦うのに最適です。 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツのような野菜は、少量のオリーブオイルでソテーしたものは、がんを予防する自然な方法です。ブロッコリーの芽、マスタードグリーン、調理されたトマトは、癌のリスクを減らすのに役立ちます。 含めるのに最適な果物は、ブルーベリーと赤いチェリーです。 ブルーベリーは、イチゴよりも抗酸化物質が40％多くなっています。 赤と黒のブドウは健康ですが、コンコードブドウが最高です。コンコードブドウはフラボノイドが豊富で、抗酸化活性が最も高くランク付けされています。 日付、プルーン、アプリコットのような乾燥した無糖の果物も食べることができます。
他のその他の食品
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ひよこ豆、腎臓、玉ねぎ、ニンニク、レンズ豆は、酵素を刺激して癌や腫瘍の成長を防ぐのに役立ちます。 また、有害なエストロゲンレベルを下げるのにも役立ちます。 含まれる他の食品は、茶色と野生の米、オートミール、細かく小麦です。 高脂肪肉の摂取量を減らし、赤身の肉を食べるのを減らします。 食事のために牛肉の代わりに鶏肉や七面鳥を選んでください。 マーガリンの代わりにバターを使用してください。 バターには、乳房細胞がんと戦うCLA、共役リノリウム酸があります。
加工食品、昼食肉、ホットドッグ、ソフトドリンク、甘いシリアル、お菓子の消費を切り取るか、削減することで、癌を維持する可能性が向上します。
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