卵巣癌運動
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手術後
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子宮摘出術と腸切除は、卵巣癌患者の一般的な手術です。骨盤底のエクササイズと腹部手術から回復している人には、骨盤底の演習が推奨されます。
骨盤底のエクササイズ：座っている間、尿の流れを止めて5秒間保持するかのように膀胱を引き上げます。 1日3回、10回繰り返します。立っている間、膀胱を素早くパルスする動きで引き上げます。パルス20回。週に数回繰り返します。パルスエクササイズは、列に立っているたびに行う場合は簡単に覚えておいてください。
ウォーキングプログラム：ウォーキングは、あなたができる最も便利なエクササイズの1つです。手術後の病院の床を散歩して消化を刺激し、がん患者の長距離資金調達の散歩、癒しと強化まで。医師のクリアランスが発生したらすぐにウォーキングプログラムを開始してください。
ブロックの周りの2回などの管理可能な距離から始めて、可能であれば、毎日またはその近くを歩いてください。 1時間で約3マイルのフィットネスレベルのウォーキングに到達するまで、数分または歩いて歩いてください。
治療中
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化学療法を受けている卵巣癌患者は、副作用と身体の手がかりに合わせて運動を調整する必要があります。特に化学療法の注入後数日間、ウォーキングプログラムが遅くなることがあります。疲労や吐き気が始まる場合、軽くてゆっくりと歩くことは役立つかもしれませんが、厳密な運動は助言されていません。
骨盤底のエクササイズが継続される場合があります。ベッド休息に起因する痛みや痛みで穏やかなストレッチを加えることができます。また、体の心の方法は、健康を改善し、化学療法のストレスを軽減するための良い選択です
穏やかなストレッチエクササイズ：腕を脇に置いて背中に横になり、膝を曲げ、足を数インチ離します。両足と肩に押し付けながら、骨盤をゆっくりと上げます。吸い込む。息を吐きながら、脊椎を一度に上から下に一度に1つずつ下げます。 5回繰り返します。
それでも背中に、首をゆっくりと右に回し、5秒を保持し、左に曲がり、さらに5秒を保持します。右腕で中央に戻り、背泳ぎを後ろに戻し、左に切り替えます。滑らかに移動して肩を伸ばし、rib骨を床に静かに押し続けて、背中や首を張ったり緊張させたりしないようにします。
最後に、膝の上を胸に向かって引っ張り、ボールに丸くなっているように、太ももの後ろに足を抱きしめます。頭と首をリラックスさせます。このような腰と腰を最大1分間伸ばします。これとその他の穏やかなストレッチエクササイズを毎日繰り返します。
ボディマインド法：OCNAは、卵巣がん患者の選択方法として太極拳の研究を行っています。これは、太極拳、気功、ヨガ、瞑想が、がん患者にとって穏やかで効果的である可能性のあるボディマインドエクササイズであるためです。資格のあるインストラクターからこれらのエクササイズを学ぶのが最善なので、お近くのクラスの地元のリストを確認してください。多くの病院は、あらゆる種類の患者向けの身体精神法のクラスを後援しています。医師または他の患者に化学療法を受けて紹介してください。
卵巣がん生存者
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がん患者はしばしば、治療を成功させた後、フィットネスへの完全な復帰を享受し、通常の活動に戻ります。卵巣癌の生存者は通常、病気や子宮摘出術のために運動するための身体的制限を経験しないため、生涯続く運動を選択することは、それぞれの患者の選択を選択することです。
一部の癌患者は、病気を打ち負かし、体を治癒した後、運動にさらに大きな関心を持っています。挑戦的な運動慣行は、卵巣がん生存者を物理的に強く維持し、全体的に将来の健康問題のリスクを下げることができます。
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