卵巣癌を予防するための食品のリスト

アメリカ癌協会によると、卵巣癌は女性の中で5番目に致命的な癌です。卵巣癌にはいくつかの危険因子があります。年齢や家族歴などのいくつかの危険因子を制御することはできません。食事などの他のライフスタイル要因は、簡単に管理できます。次の食品で豊富なバランスのとれた食事を食べることは、卵巣癌に対する最良の予防措置の1つです。

1. ニンジンとトマト

   • ニンジンやスカッシュやピーマンなどのその他の黄色とオレンジの野菜には、カロテノイドと呼ばれる微量栄養素が含まれています。アメリカ癌協会によると、週に2つのハーフカップサービングのカロテノイドを消費すると、卵巣癌のリスクが低下します。

     トマトにはリコピンが含まれており、がん遮断能力があります。新鮮なトマトが気に入らない場合は、トマトソースやケチャップから同じ利点を導き出すことができます。

   セロリ、赤ワイン、パセリ

   • 2009年9月の女子健康の2009年9月号に印刷されたハーバード大学公衆衛生学校のSCDであるマーガレットゲイツが率いる研究によると、セロリは卵巣癌を予防できる可能性があります。野菜には、アピゲニンと呼ばれる植物フラボノイドが含まれており、卵巣癌を引き起こすことが知られているフリーラジカルを排除します。

     赤ワインとパセリには、セロリと同じフリーラジカルバスターであるアピゲニンも含まれています。過度の飲酒により卵巣癌のリスクが高まるため、週に3〜4回食事で赤ワインを1杯飲みます。乾燥したバージョンよりも高いレベルの抗酸化物質が含まれているため、料理に新鮮なパセリを使用してみてください。

   緑茶

   • 1日あたり1杯の緑茶を飲むと、卵巣癌のリスクが大幅に減少します。緑茶は、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化化合物が多く、癌細胞を追い払う驚くべき能力があります。 1つのカップで停止する必要はありません。飲む緑茶が多いほど、リスクが低くなります。

     緑茶は、すでに卵巣癌に苦しんでいる人々を助けます。 C. Binnes et alが率いるJournal of Clinical Nutritionの研究によると、1日に少なくとも1カップの緑茶を消費した女性は、緑茶を消費しなかった女性よりも生存率が長くなりました。