ひれ脈の癌を避ける方法

メイヨークリニックによると、研究者は依然として最も一般的な癌の形態の1つである前立腺癌を予防する最良の方法を決定するために取り組んでいます。健康的な食事は、前立腺がんを避けるための最良の方法の1つです。研究が進行中であるため、前立腺がん予防に関する食事の推奨事項は絶えず変化しています。ただし、前立腺癌のリスクを可能な限り低く保つために、いくつかの一般的なガイドラインと従うべき手順があります。

手順

1. • 1

     毎日5つ以上の果物や野菜を食べ、特に赤身の肉に含まれる動物脂肪が多すぎることなく、健康的な食事を食べます。メイヨークリニックによると、住民が最高レベルの脂肪を食べる国も最高レベルの前立腺がんを患う傾向があります。 1つの例外は、オメガ-3脂肪酸（サーモンやその他の冷水魚で発生した）です。

   • 2

     アルコール飲料が多すぎないようにしてください。アルコール摂取量を1日2杯に制限します。

   • 3

     食事に大豆製品とマメ科植物を追加してください。アジアの男性は大豆タンパク質が多い食事を持っているため、メイヨークリニックによると、西洋人よりも前立腺癌率が低い傾向があります。大豆製品の化学物質は体内のエストロゲンを模倣し、前立腺がんの予防剤として作用する可能性があります。

   • 4

     ソーダのような健康的な飲み物の代わりに緑茶を選ぶ。緑茶の抗酸化物質は、がんの予防に役立ちます。

   • 5

     定期的に運動し、健康的な体重を維持します。確立されていませんが、前立腺癌と肥満の間に直接的なリンクは、太りすぎであることは、前立腺がんのリスクを高める可能性のあるホルモンレベルに影響します。

   • 6

     前立腺がんの予防能力をテストする試験を受けているフィナステリドなどの薬物について医師に相談してください。アメリカ癌協会によると、尿の問題の治療に役立つこの薬は、予備研究で前立腺がんのリスクを低下させることも示されています。

   • 7

     40歳から毎年前立腺検査を受けます。これは癌の発生を妨げるものではありませんが、致命的な危険をもたらす前に、医師は発達中の癌を治療するのに十分早くキャッチすることができます。