前立腺の健康を保つためのヒント

米国がん協会（ACS）によると、前立腺がんは皮膚がんを除く男性のがんで最も多く診断されるがんです。ACSは、男性6人に1人が前立腺がんと診断され、35人に1人がこの病で死亡すると推計しています。前立腺の健康を保つことは、がん予防に不可欠です。

ライフスタイルの選択

適正体重の維持と定期的な運動は重要です。オックスフォード・ジャーナルの研究では、肥満は攻撃的な前立腺がんのリスクを高めるとされています（肥満は非侵襲性がんのリスクを下げる可能性も示唆されていますが、肥満男性が検診を受けやすいことが影響している可能性があります）。運動は全身の健康増進だけでなく、肥満予防を通じて前立腺の健康にも寄与します。

食事

果物や野菜を中心としたバランスの良い食事は、前立腺の健康維持とがんリスク低減に効果的です。バイオメディシンは、1日5食以上の果物・野菜の摂取を推奨し、特に以下の食材が前立腺に良いとしています。

• グアバ、パパイヤ、ピンクグレープフルーツ、スイカ、トマト
• キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ、ケールなどの十字花科野菜
• 大豆製品（豆腐、豆乳、納豆など）
• リコピンを多く含むトマト製品、セレンを含むツナ、ニシン、貝類、全粒小麦胚芽、レバー、卵、キドニービーンズ、きのこ、にんにく、タマネギ、ヒマワリの種、ゴマなど

一方で、過剰なカフェインやアルコール、赤身・加工肉、全脂乳製品の摂取は控えめにしましょう。

リスク要因と定期検診の重要性

家族歴や人種など、生活習慣だけでは変えられないリスク要因もあります。父親や兄弟が前立腺がんを患っている男性は、罹患リスクが約2倍に上昇します。また、アフリカ系アメリカ人は罹患率が高いことが知られています。これらのリスクがある方は、45歳から定期的に前立腺がん検診を受けることが推奨されます。早期発見により、予後が大幅に改善します。