追加の大人向けの組織的なヒント

ADDは、あなたの人生の秩序を維持することに関して、衰弱させる診断である必要はありません。 小さな体系的な慣行を統合することにより、健康で機能的な生活を送ることができます。 あなたの目標は、習慣の生き物になることです。

1. あなたの症状を理解する

   • あなた自身の理解は、あなたの個人的な幸福に合わせたゲームプランを作成することを可能にします。 症状を追加するには、注意散漫性、注意の維持、タスクの完了に苦労すること、保持不良、衝動性、細部への注意の欠如が含まれますが、これらに限定されません。

   たくさんの休息を取得

   • あらゆるアクティビティへの最優先は十分な休息であり、追加の管理も例外ではありません。 休息とともに、エネルギーがより注意を喚起し、タスクに焦点を合わせます。

   構造化されたスケジュールを保持します

   • 構造化されたスケジュールを維持することで、気を散らす機会が減ります。 仕事関連のタスク、家族の時間、個人的な時間を含む、人生のあらゆる側面をスケジュールします。 時間のセグメントに1日を分解するカレンダーを備えたオーガナイザーは、これを支援する優れたツールです。 helpguide.orgは、タイマーとアラームを使用して自分自身を軌道に乗せることを提案します。

   タスクを簡素化

   • 多くの場合、タスクが複雑な場合、それを完了する方法論は、非常に多くの可動部分があるため、圧倒的に見える場合があります。 これにより、タスクが終了する前に、開始したり、すぐにやめたりすることを嫌がる可能性があります。 あなたがそれをより小さなステップに分解できる場合、あなたはあなたの目標に向かって取り組み続け、あなたの進歩を測定することさえできます。

     タスクの例：糖尿病に関する研究論文を書く

     小さなタスク：

     糖尿病に関連する研究情報

     利用可能な情報に基づいて、可能な論文ステートメントをリストします

     アウトラインを作成

     論文を書く

     エラーの校正