注意欠陥障害（ADD）の自然療法：魚油・食事・運動・ヨガの効果

注意欠陥障害（ADD）は、リタリンなどの刺激薬やストラテラなどの非刺激薬で治療されることが多いですが、自然療法を希望する成人や保護者も増えています。魚油の摂取や特定の食事、定期的な運動、ヨガなどが症状緩和に寄与する可能性が示されています。

魚油

• イギリスの研究者ポール・モンゴメリー博士は、ADDの小学生に3か月間魚油を投与したところ、綴りや読解力が向上し、教室での行動も改善されたと報告しています。効果のメカニズムは完全には解明されていませんが、オメガ3脂肪酸が脳機能を高めると考えられています。

食事

• 砂糖やカフェインを除く食事や、人工着色料、卵・小麦・乳製品などのアレルゲンを排除する食事法が試されています。メイヨークリニックによると、特定の食事が一貫して効果的であるという証拠は不足していますが、食事の見直しで症状が軽減するケースは報告されています。

運動

• 運動はADDの有効な治療法とされています。イリノイ大学のフランシス・クオ博士の研究では、屋外での運動が特に効果的で、屋外で遊んだ子どもは注意力と衝動制御が向上しました。公園など緑が多い環境は、アスファルトの遊び場よりも大きな効果が見られました。

ヨガ

• メイヨークリニックは、ヨガが集中力を高め、注意散漫を抑える訓練になるとして、ADDの自然療法として期待できると述べています。