ADHD（注意欠陥・多動性障害）の治療法

サプリメント

• オメガ3、L-チロシン、マルチビタミンなどを毎日摂取すると、脳内の化学バランスが改善されます。
• 30〜45分の強度のある有酸素運動を取り入れると、セロトニンが増加し、脳への血流が促進されます。

過度な刺激を避ける

• テレビやビデオゲームは脳を過剰に刺激し、終了後にイライラしやすくなります。利用時間を制限しましょう。

スケジュール管理

• ADHDの人は、睡眠・学習・遊びなどすべての活動を文字で書いた日課表にまとめ、遵守することが重要です。

心理的サポート

• ADHD専門のセラピストを見つけ、否定的な感情や自己評価の低下に対処する支援を受けましょう。

仲間を見つける

• 同じ課題を抱える人や信頼できる友人と情報を共有し、互いに正直に取り組むことで、治療のモチベーションを保てます。