子どもが落ち着き、集中できるようにする方法

ADHD（注意欠陥・多動性障害）と子どもの落ち着き方

ADHDは多動性や衝動性、注意散漫が特徴の行動障害です。学校生活で目立ちやすく、宿題やテスト、授業、対人関係に支障をきたすことがあります。子どもが落ち着いて一つの作業に取り組めるようにするための具体的な方法をご紹介します。

子どもがイライラしているときは、10まで数えて深呼吸させましょう。深呼吸は心拍数を下げ、注意を集中させる効果があります。
緊張・弛緩のゲームを行います。全身（脚・腕・顔）をできるだけ力いっぱい緊張させ、合図で一気に力を抜いて床に倒れ込むように指示します。これを5〜10回繰り返します。
空へ向かって手を伸ばし、次に地面へ向かって体を伸ばすストレッチをさせます。体の動きに意識を向けさせることで、余分なエネルギーを消費させます。
カフェインなしの温かい飲み物（紅茶、ミルク、ホットアップルサイダー）を提供します。特に夜間はリラックス効果が高まります。
屋外で思い切り体を動かさせます。外でエネルギーを発散させた後は、室内に戻っても規律を守りやすくなります。
就寝前に胸にヴェーパー・ラブを軽くマッサージします。マッサージの感触と香りが子どもの睡眠を促します。