ADHDを助けるために必要な天然ビタミンは何ですか？

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、長期間にわたって1つのタスクに集中することができないことを特徴としています。 ADHDの治療は通常、処方薬でしたが、自然治療も利用できます。

1. マグネシウム

   • マグネシウムは、心臓のリズムを調節し、中枢神経系を落ち着かせ、認知機能を促進するために必要です。十分な量のマグネシウムがなければ、うつ病、不安、いらいらを経験する可能性があります。 ProgressiveHealth.comによると、ADHDを持つ人々は一般にマグネシウムの欠陥を持っています。マグネシウムの正常レベルは、ADHDの患者の多動性を低下させる可能性があります。

     マグネシウムレベルを上げるには、食事を丸薬で補充してみてください。ただし、マグネシウムを含む食品があることに注意してください。これらの食品は、ADHDを試して制御するために、食事に組み込む必要があります。緑豊かな緑の野菜、洗練されていない全粒穀物、種子やナッツなどの食品にはすべてマグネシウムが含まれています。

   亜鉛

   • あなたの体に適切なレベルの亜鉛がある場合、あなたはより健康的な免疫システムを備えています。これは、適切な成長にとって重要であり、妊娠中にも重要です。亜鉛の欠陥には、抑制された成長、下痢、脱毛、食欲不振など、いくつかの症状があります。 ProgressiveHealth.comによると、ADHDを持つ人は、ADHDのない亜鉛と比較して減少しています。

     亜鉛は、補足薬の形で見つけることができます。亜鉛の天然源には、カキ、赤身の肉、あらゆる種類の鶏肉、全粒穀物、豆、ナッツが含まれます。これらの食物をあなたの食事に加えます。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、一連の身体機能の原因です。主に、ビタミンBは健康的な代謝をサポートしています。また、皮膚の健康、神経細胞の維持、エネルギーレベルを改善します。適切なレベルのビタミンがなければ、痛み、発疹、慢性疲労、またはその他の症状が発生する場合があります。 Anciety-and-Depression-solutions.comによると、BITAMINS Bレベルのレベルを持つことで、ADHDを持つ人々の濃度を改善できます。

     緑豊かな緑の野菜には、ビタミンB1、B2、およびB3が含まれています。ピリドキシンとして知られるB6は、ADHDの制御に最も重要なビタミンBビタミンです。ピリドキシンは、ブロッコリー、鶏の胸肉、ジャガイモ、白米、果物、スカッシュに含まれています。また、健康なレベルのビタミンのためにマルチビタミンを服用することもできます。あなたのビタミンにb6。

     が含まれていることを確認してください

   ビタミンC

   • ビタミンCは、健康な免疫系にとって重要です。さらに、ビタミンCはコラーゲンの合成と鉄の吸収に役立ち、抗酸化剤です。食事にビタミンCを追加することにより、焦点を合わせて濃縮する能力が改善されるはずです。ビタミンCは、オレンジとオレンジジュースに存在することで最も有名です。また、キウイ、赤ピーマン、イチゴ、マンゴー、ほうれん草、ブロッコリーでビタミンCを見つけることができます。