息苦しい鼻のための全体的な治療

息苦しい鼻は、木、花粉、草などの屋外アレルギー、またはほこり、カビ、屋内ペットなどの屋内アレルギーなど、さまざまな犯人によって引き起こされる場合があります。店頭や処方薬はたくさんありますが、それらは高価になる可能性があります。 これらの全体的な救済策を最初にお試しください。

1. アップルサイダービネガー

   • アレルギー症状の表面がいつでも、リンゴの酢を試してみてください。 免疫系の強化に役立ち、病気を追い払うのに役立つall酸が含まれています。 この液体の主な欠点は、刺激的な味があることです。 あなたがそれを単独で飲むことができるなら、それのために行ってください。 それ以外の場合は、水で希釈したり、無糖のフルーツジュースと混ぜて、より魅力的にしてみてください。 1日に2〜3杯のアップルサイダービネガーを飲みます。

   蒸気

   • 蒸気を呼吸することは、息苦しい鼻をきれいにするための素晴らしい方法です。 いくつかの異なる方法でそれを行うことができます。 最高のものは、スチームルーム、または少なくともサウナを備えたジムまたはYMCAへのアクセスです。 これらは、小さなスペースで最大の蒸気を提供します。 自分のバスルームにスチームバスを作成することもできます。 ドアを閉め、お湯を入れ、少なくとも10〜15分間そこに座ってください。 蒸気は、胸部のphを緩めるだけでなく、鼻の通路の粘液を緩めるのに役立ちます。

   演習

   • 特に心血管品種の毎日の運動は、副鼻腔を開くのに役立ちます。 週5日、1日に少なくとも30分以上の有酸素運動をしてみてください。 これには、水泳、ウォーキング、自転車、ダンス、ジョギング、または心拍数を上げるその他のアクティビティが含まれます。

     ヨガは、粘液排水を支援する別の形式の運動です。 呼吸技術に焦点を当てており、有酸素運動と同様に、全体的な肺機能を高めます。 心血管トレーニングをヨガと週に1、2回組み合わせて、息苦しい鼻をきれいにするのを助けてみてください。

   ハーブサプリメント

   • 毎日のサプリメントを服用して、粘液生産を減らします。 ビタミンCは、風邪やアレルギーを守るのに役立つため、素晴らしい選択です。 マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどのいくつかのビタミンは、免疫系の保護に役立ちます。 人気のあるもう1つのハーブはエキナセアです。 寒さやインフルエンザの季節に、このハーブはこれらの病気に関連するアレルギー症状と戦うのに役立ちます。 これらのサプリメントはすべて、ほとんどのドラッグストア、スーパーマーケット、または健康食品店で簡単に見つけることができます。