鼻づまりのためのホリスティック治療法

鼻づまりは、屋外の樹木や花粉、草、屋内のほこり、カビ、ペットなど様々なアレルゲンが原因です。市販や処方薬もありますが費用がかさむことがあります。まずは以下のホリスティックな対策を試してみましょう。

リンゴ酢

• アレルギー症状が出たらリンゴ酢を試す。リンゴ酢に含まれるリンゴ酸は免疫力を高め、病気予防に役立ちます。味が強いので、そのまま飲めない場合は水で薄めるか、無糖ジュースと混ぜて飲みます。1日2〜3杯が目安です。

蒸気吸入

• 蒸気を吸うと鼻づまりが和らぎます。ジムやサウナのスチームルームを利用するのが最も効果的です。自宅でも浴室で湯を沸かし、ドアを閉めて10〜15分間蒸気に浸ります。蒸気は胸の痰や鼻腔の粘液を緩めます。

運動

• 日々の有酸素運動は副鼻腔を開きます。週5回、30分以上のウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング、ダンスなどを行いましょう。
• ヨガも呼吸法を重視し、粘液排出を助けます。週1〜2回、ヨガと有酸素運動を組み合わせると効果的です。

ハーブサプリメント

• 粘液の生成を抑えるサプリを毎日摂取します。ビタミンCは風邪やアレルギー予防に有効です。マグネシウム、亜鉛、カルシウムも免疫力をサポートします。エキナセアは風邪やインフルエンザの季節にアレルギー症状緩和に役立ちます。これらはドラッグストアやスーパーマーケット、健康食品店で入手可能です。