生理食塩水で副鼻腔を洗浄する方法

慢性的な副鼻腔炎に悩む方は、生理食塩水での鼻うがいが効果的です。鼻腔内の粘液を薄め、アレルゲンや汚れを洗い流すことで、症状の軽減が期待できます。市販の鼻うがいキットを使うか、手作りの生理食塩水で行いましょう。

必要なもの

• ピクルス塩（食塩） 小さじ1/4
• 重曹 小さじ1/4
• ぬるま湯 240ml（約8オンス）
• ネティポット（鼻うがい用容器）

手順

1. ネティポットを持っていない場合は、薬局やオンラインで購入してください。ネティポットは鼻腔に適切な圧力で液体を流すために設計されています。

2. ネティポットにぬるま湯を注ぎ、ピクルス塩と重曹を加えてよくかき混ぜます。

3. すぐに使用します。頭を左に傾け、右鼻腔にノズルを差し込み、液体の半分を流し込みます。その後、頭を右に傾けて左鼻腔にも同様に流し込みます。

4. 副鼻腔が清潔になるまで、1日2回（朝と夜）繰り返してください。

※使用後はネティポットをよく洗い、清潔に保管しましょう。