ネティポットの歴史と正しい使い方

ネティポットは、ヨガに起源を持つ鼻腔洗浄（鼻うがい）の道具です。短い急須のような注ぎ口が特徴で、等張性（生理食塩水）または高張性（塩分濃度が高い）ぬるま湯を使用します。使用者はシンクの上に身をかがめ、口で呼吸しながら水を片方の鼻孔に注ぎ、もう一方の鼻孔から流れ出す水を排出します。この工程を左右交互に行います。WebMDによれば、手術後や副鼻腔が炎症を起こしたときでも安全に使用でき、鼻腔や副鼻腔の粘液を薄めて排出する効果があります。

ヨガにおけるネティ

ネティはハタヨガの清浄法（シャトカルマ）の一つとして古くから伝えられています。ハタヨガ・プラディーピカでは、スートラ・ネティという糸を使う方法が紹介されており、ワックス加工した綿糸を片方の鼻孔に通し、喉の奥まで引き下げた後、口から糸を引き抜きます。糸の両端を口と鼻に出した状態で、優しく30〜50回前後揺すって鼻腔を清掃します。

ジャラ・ネティ（水洗浄）

スートラ・ネティから派生したのが、糸の代わりに液体を使用するジャラ・ネティです。ネティポットに温かい液体を入れ、鼻腔を洗い流します。ヨガ雑誌では、生理食塩水のほかに、牛乳（ドゥグダ・ネティ）やギー（グリタ・ネティ）、さらには尿（ウレイン・ネティ）も使用できると紹介しています。尿は無菌であるため、最も効果が高いとされていますが、実践は個人の判断に委ねられます。

米国での普及 – オプラ・ウィンフリーの影響

ネティポットが米国で広く知られるようになったのは、メフメト・オズ博士がテレビ番組『オプラ・ウィンフリー・ショー』で紹介したことがきっかけです。番組内で副鼻腔炎に悩む女性が実演し、オズ博士が薬に代わるあるいは併用できる利点を説明しました。

入手状況

かつてはほとんど知られていなかったネティポットも、現在ではドラッグストアや健康食品店で手軽に購入できます。形状やサイズは様々で、伝統的な陶器製のものからプラスチック製・シリコン製まであります。2019年の価格は10〜25ドル程度です。

衛生管理

古代のネティポットは真鍮製で、細菌汚染を防ぐ工夫がされていました。現代でも毎日使用する場合は特に清潔に保つことが重要です。使用後は熱い石鹸水で手洗いするか、食洗機対応の場合は食洗機で滅菌してください。