春のアレルギーを自然に予防する方法

はじめに

春は多くの人にとって花粉症シーズンの始まりです。市販薬や処方薬で症状を抑える方法もありますが、自然な予防法や対策でも安全かつ効果的に春のアレルギーを防げます。

毎日花粉情報を確認し、花粉が多い日は庭仕事など屋外作業を避け、花粉量に合わせて予定を立てましょう。
花粉量は午前5時から10時が最も高くなるため、この時間帯はできるだけ室内で過ごすようにしましょう。
春のアレルギーシーズンは窓を閉めて花粉が室内に入らないようにし、衣類は外で干さず、シーツはこまめに交換しましょう。
外出先から帰宅したらすぐにシャワーを浴び、衣類を着替えましょう。衣類に付着した花粉は家具やカーペットに移りやすいため、衣類はすぐに洗濯機に入れます。
エアコンや空気清浄機のフィルターを稼働させ、室内の花粉を除去しましょう。窓や屋根裏のファンは外部から花粉を取り込みやすいため使用を控えてください。
高品質なプロバイオティクスを摂取し免疫力を高めましょう。自然由来のサプリメントも有効です。MSMは抗アレルギー効果があり、抗ヒスタミン薬より効果的な場合があります。ハーブ、酵素、栄養素を組み合わせた自然派の抗アレルギーサプリを選んでください。
粘液を生成しやすい乳製品は控え、砂糖、小麦、白米も避けると良いでしょう。